Muscle болезненост е обща, но понякога може да се удължава и тежка
Stockbyte /Getty Images
9:.. Мускулна треска (ФОД) <Бразилски>
Всеки получава болки, когато те упражняват. Болката обикновено се чувстват на следващия ден идва от микроскопични разкъсвания на мускулните влакна. Възстановяването на тази мускулни увреждания създава по-големи, по-силни мускули. С други думи, болезненост не е просто нормално - това е необходимо
<р> Понякога, обаче, болезненост изглежда особено тежко и продължава в продължение на дни.. Това е може би мускулна треска (ФОД). Тя може да бъде доста неприятно, но не е сериозен проблем. В действителност, това е причинено от същите фактори като редовен болезненост - само по-лошо. Това обикновено се случва, когато извършвате нови упражнения при сравнително висока интензивност, така че тя е склонна да се удари начинаещи особено трудно. Мускулите изградят устойчивост на ФОД с множество сесии [източник: Sarnataro].
<Р> Rookie бегачи, които не могат да се потресат изгореното след ден-два да опитате някои масажи или леки упражнения. Някои бегачи Предлагам просто вървят малко повече; които биха могли да потисне дискомфорт и да помогне на мускулите изграждат резистентност по-бързо
8: плантарен фасциит
<р> Plantar фасциит е състояние, което много често се асоциира със средна възраст, но някои хобита - като бягане - може да доведе. към настоящия инвалидизиращи болка в петата се появяват много по-рано в живота.
<р> Състоянието обикновено се проявява като сериозен, остра болка в петата. Това е най-тежката първото нещо, на сутринта, но се подобрява през целия ден. Прекарването на дълги периоди прав или седнал на едно място също могат да го увеличат.
<Р> Основната причина е твърде много стрес на съединителната тъкан (а вероятно и в близост мускул), който започва да тече от петата по дъното на крака си. Хирургия може да го оправи, но повечето бегачи могат да избегнат или оздравяване на проблема, като се носи правилно поддържащи маратонки и обувки, направени с помощта на вложки за тази цел [източник: Mayo Clinic]. В краткосрочен план, за почивка, краката и прасците участъци и противовъзпалително лекарство може да помогне.
Аутфилдер Травис Бък на Оукланд Атлетикс получава лечение за сво
