Въведение в Плувай тренировки за Runners

How Плувай тренировки за Runners Работа
от Дейв Roos
Разгледайте статията Как Плувай тренировки за Runners работа, ако искате да получите една добра тренировка не-въздействие и почивка на краката си в същото време , се удари в басейна.
Erik Isakson /Getty Images
Въведение в Плувай тренировки за Runners
<р> Спринт е брутална. Просто се опитайте да намерите запален бегач на възраст над 20 години, които не са хронични коленни, тазобедрени, пищяла, глезените и болки в мускулите. Това е, защото вървят по същество скачайки от крак на крак, за минути, дори часове [източник: Burfoot]. Всеки път, тези крака хит на тротоара, тялото трябва да поемат удара. Това поставя огромно напрежение върху костите, сухожилията, мускулите и други тъкани, които могат да се съборят с течение на времето.
<Р> Ето защо много топ състезатели, включително и няколко от световна шампионка маратонци, са големи вярващи в басейн бягане. Pool тичане, за разлика от тротоара работи, е на практика " " никакво въздействие.; Но басейн движение не е само за ранени или възстановяващи се пътеки. Басейн тренировки предлагат същите аеробни и анаеробни ползите от сухопътните тренировки - понякога още повече - с добавени бакшиш на повишена устойчивост на движение и поддържане на тялото се охлажда. World списание Runner се нарича басейн тренировки " ръце надолу по най-добрия кръстосано обучение за бегачи " [източник: Wischnia].
<р> Water оказва 12 пъти по-голям натиск върху обект от въздуха, така че тялото трябва да работи по-усилено, за да се премести в басейна. Едно проучване от Никълъс Институт по спортна медицина в Ню Йорк установи, че просто се разхождах из водите на три мили (4.8 км) в час изгаряния два пъти повече калории, отколкото запазване на същото темпо на сушата [източник: Bloom].
<Р> Запазете четене, за да чуят повече за ползите от басейна тренировки за бегачи и след това научите най-добрите техники за увеличаване на скоростта и издръжливостта
Когато Runners да изплува
<р> Басейн тренировки правят такива ефективни инструменти кръстосано обучение за бегачи. - - и всички спортисти, наистина - защото те прилагат устойчивост на всяко движение. На земята, мускулите ви работят усилено за повишаване на краката и ръцете, но тежестта върши повечето работа по обратния път надолу. Тъй като налягането на водата е 12 пъти по-голяма от налягането на въздуха, ще работят мускулите в басейна, че не виждам много действия на сушата. Резул