Въведение в Плувай тренировки за Runners

татът за бегачи е по-голяма цялостна сила и фитнес, което се превежда директно в повишена издръжливост и бързина
<р> Writer Marc Bloom казва, че водните тренировки осигуряват ". Устойчивост на стрес на организма и течната плътност, за да го " защити; [източник: Bloom]. Не са открити шокиращ движения в басейн. Всичко се случва в сравнително бавно движение. Тъй като тялото тежи само една малка част от това, което го прави на земята, има по-малко шок за усвояване.
<Р> Работещи в горещо време е изтощително, дори опасно. След 15 минути на летния бягане, телесната температура повдига пет градуса. Добави влажност в микс и потта не може да се изпари достатъчно бързо, за да ви охлади, което води до прегряване и дори топлинен удар [източник: American Съвета относно Упражнение]. Но нещата са винаги хладни в басейна. Възглавницата на студена вода означава по-малко пот, по-малка загуба на вода и почти не съществува риск от прегряване. В продължение на много бегачи, хладната вода също има една ободряваща ефект, особено в дните, когато те не се чувстват като изработване [източник: Wischnia].
<Р> Pool бягане е идеален за спортисти, възстановяващи се от хронично или остро бягане за свързано с нараняване като пищяла клечки, стрес фрактури и плантарна фасциит [източник: Wischnia]. Това дава възможност за сериозни бегачи да останете във форма, като дава своя възпалено кости време, за да оздравее напълно. Runners трябва да имат предвид, обаче, че някои наранявания може да бъде засилена от басейн работи [източник: Bloom]. Като общо правило, ако вашата контузия все още ви притеснява в басейна, стои далеч от басейна и на разстояние краката си.
<Р> Тъй басейн тренировки са по-ниски, отколкото въздействието улично движение, той предлага отлична добавка или тичане алтернатива за възрастните бегачи, които страдат от артрит. Той също така работи за бременни бегачи.
<Р> За да получите максимума от вашия басейн тренировка, вие трябва да се научите правилния басейна работи техника, която ние ще говорим за следващия.
An Aquajogger го прави много по-лесно да държите главата си над водата, докато работите в басейна.
Tracy Франкел /Getty Images
Плувай тренировки за Runners Техника
<р> За най-слабо въздействие и най-ефективен басейн тренировка, вие никога не трябва да споделите краката ви докосват дъното му. Вместо това, вие трябва да се инвестира в плаващо устройство, което поддържа главата си над водата, докато ви свършат на място. Има