от Josh Briggs
Разгледайте статията Как Разширени 10K обучение Works Мартин Лел от Кения пресича финалната линия в Peachtree Road Race в Атланта на 4 юли 2006 г. Лел спечели Отворени Мъжка Division.
AP Photo /Грегъри Смит
Как Разширени 10K обучение Works
<р> Всеки четвърти юли в Атланта, Джорджия., десетки хиляди хора се приближават на Midtown да стартирате Peachtree Road Race , Често смятан за един от най-висшата 10-и километър или 10K (6.2 мили) състезания в САЩ, Peachtree Road Race тества способността бегач да се справи не само предизвикателство, разбира се, но също така и за екстремни топлина и влажност на лета Грузия. И има много повече раси, където, които идват от. През цялата година запалените пътеки търсят 10Ks целия свят като разстоянието е станал много популярен за конкурентни бегачи.
<Р> Маратонците се състезават в подобни състезания над много по-дълги разстояния (26 мили, 385 ярда, за да бъдем точни, или 42.2 километри) на открито, разбира се. На олимпийските игри, на 10000 метра, които се движат около овална 400-метрова писта, често се разглеждат теста премиера на скорост и издръжливост. Сортиране на хибрид между двамата, на 10K е прегазен естествен разбира се и различни условия по този начин пъти може да се различават. Например, Micah Kogo Кения прокара 27:01 в надпревара в Брюксел 10k през 2009 г. и е настоящият притежател на световния рекорд като на това писание. Това е почти една минута по-бавно от Кенениса Бекеле е световен рекорд от 26: 17.53 в 10000 метра. Имайте предвид обаче, запис Бекеле му, се поставя върху плоска, премия за бягане повърхност. Мислете за това като разликата между NASCAR овална писта и спортен автомобил по пътищата, разбира се.
И така, какво означава всичко това? Казано по-просто, бягане е популярна форма на упражнения в продължение на много години и както можете да видите, тя също се превърна в доста сериозна спорта също. Което ни води до защо сте дошли да прочетете тази статия. Вие сте решили да се проучи какво е необходимо да тече конкурентни в надпревара 10K, - което търсите правилния метод на обучение, за да ви подготви за такава изтощителна задача. Ние сме ви. В тази статия ще подробно какво е необходимо, за да можете да получите до скорост в специализирано обучение, 10K. Ще започнем от счупи в основата на схемата на обучение в следващия раздел.
Speed е един от компонентите за спечелване на състезанието 10k. Друг е издръжливост.
[1] 