от Крейг Haggit
REM пееше, че всеки боли понякога. Това е било съобщено, че повече от половината от активните бегачи се нарани всяка година.
Polka Dot снимки /Thinkstock
Top 10 общи Спринт Наранявания
Runners и болка. Подобно на много добри приятели, тя изглежда като двамата рядко са разделени за дълго. От начинаещи лента на първия си чифт маратонки за ветеран бегач става за милионния си обиколка из квартала, работещи наранявания може да се случи на всеки, по всяко време. Независимо дали се кандидатира за забавление или за участие в конкурс, никой не е имунизиран. В действителност, това е било съобщено, че около 50 до 60 процента от активни бегачи изпитат травма всяка година. [Източник: Fields, Burfoot]
<р> Знаейки как да се разпознават контузия рано и как да се отнасяме той може да я държи от все по-лошо и ти се върна на краката си бързо. По същия начин, знаейки, някои от рисковите фактори, може да ви помогне да се предприемат стъпки за предотвратяване на наранявания на първо място. Например, Cavus (високо сводест) крака и мускулна слабост са значителни рискови фактори при наранявания на краката или глезените [източник: Fields].
В тази статия, ние ще да разгледаме 10 наранявания, които често се отразят пътеки и да разберете какво ги причинява, който трябва да бъде най-внимателен, какво можете да направите за него и - още по-добре - това, което можете да направите, за да предотвратите появата на заден план, на първо място. Имайте предвид, че ако сте контузен и не сте сигурни какво не е наред, да отидеш на лекар за професионална оценка
10:. Side болки
<р> Много от нас си спомнят тези от времето, когато сме растели нагоре. Официално по-долу упражнения, свързани с преходна болка в корема (ETAP), причините за страничните шевове и странични болки не са напълно изяснени от лекарите. Това е лошо, защото до 60 на сто от бегачи се справят с болката в дадена година, според някои проучвания [Източник: Morton].
<Р> Подобно на много заболявания, свързани с младежта, това е едно, че за най- хора, намаление на честотата и интензитета с възрастта. Стресът на мускулите в областта на корема е общоприето, като причина, макар и която мускулите и какво ги подчертава, е въпрос на дебат.
<Р> За да победи този досаден болка, избягвайте ядене или пиене, твърде много, преди да се кандидатира. Това не работи с всеки, така че може да се наложи да експериментирате, за да видите това, което рабо
[1] 