Топ 10 на Общата бягане Injuries

ти най-добре за вас. Почивка за малко обикновено облекчава болката. Когато стартирате отново, може да се наложи да отиде по-бавно, за да се запази болката в шах, за останалата част от тренировката си.
<Р> Просто се радвам, че остарява, е положително влияние върху сбогуването на страна болки за добро.
Не забравяйте да се простират преди всяко напрегнат дейност - ключът към избягване на наранявания
iStockPhoto /Thinkstock
9:. бурсит на коляното
<р> Правейки нещо отново и отново да получите доста досадно. Мислете за бурсит тъй като тялото ви Първи дразнеше с вас. Малки изпълнени с течност мехурчета, наречени бурси, възглавница вашите сухожилия от костите ви, правейки движения около коленете, глезените и други области, гладки. Тежки, повтарящи се движения като бягане може да раздразни бурсата и може да предизвика възпаление и болка.
<Р> бурсит се характеризира с обща болка или парене околностите на бурси. В коленете, тази област е непосредствено над или под капачката на коляното, или капачката на коляното, а зад сухожилията тъй като те подход на пателата.
<Р> Какво не искате да направите, е да принуди своя път през него. Ако възпалението става много лошо, на Бурсите може да разбие и да причинят инфекция, която по-тежки случаи може дори да изисква хирургична намеса.
<Р> Най-доброто лечение за бурсит е да се премахнат натиска върху бурсата. Кортизон инжекции могат да причинят повече вреда, отколкото добро и трябва да се избягва. За повечето хора, болката ще отшумяват в рамките на няколко седмици. При по-тежки случаи, трябва да се консултирате с добър спортен лекар, за експертно мнение.
<Р> Вие сте по-добре да не се налага някое от горните съвети и избягване на бурсит напълно. За да се намали шансовете си за в жертви на този проблем, не забравяйте да се загрее добре преди да пуснете, и протегнете краката си добре. Това ще се отпуснеш Вашите сухожилия, като по този начин намаляване на триенето на бурси [източник: Schwartzburg] на. Коленете ви ще ви благодаря за това
8:. Ахил тендинит
<р> Ахил тендинит (AT) може да бъде доста болезнено, особено ако не се лекува. Тя се причинява от прекомерно натоварване на ахилесовото сухожилие, обикновено чрез комбинация от лоша работа на позата и недостатъчната подкрепа петата. Самият термин се отнася за всеки от няколко условия, които причиняват възпаление на сухожилието, нито един от които ще помогне на вашите текущи планове
<р> Лечението може да включва кортикостероид