от Brian Буун
Разгледайте статията Как Plyometrics Works Plyometrics е всичко за бързи, мощни и експлозивни движения.
IStockphoto /Thinkstock
Как Plyometrics Work
Не всички спортни обучение или климатични програми са създадени равни. Някои ви помогне да подобрите общото си фитнес, някои подготви тялото си за определен спорт или конкурс, а други са насочени към който ви, че допълнително физическо предимство в спорта си на избор. Plyometrics попада във втората категория.
<Р> Plyometrics е програма за обучение, която учи и условия на организма да произвежда бързи, мощни и дори експлозивни движения, които не биха били възможни с традиционните програми за упражнения. Plyometrics encorporates поредица от предизвикателни участъци, мускулни-монтажна бормашини, и бързи упражнения са насочени към дадена част от тялото, от жизненоважно значение за изпълнение в определен спорт. Но това не е да се бърка с тегло обучение или якост сграда - Plyometrics е насочен към вземане на мускули работят по-добре и по-ефективно, а не като ги направи по-голяма
<р> Системата е комбинация от повтарящи обучение на мозъка. , заедно с мускулите климатик. Във всяка тренировка, упражнения, или участък, целенасоченото мускул е зареден и подизпълнители - многократно. Това означава, че мускулите на набор от умения за конкретен спорта (ниски мускулите на краката, за да помогне с вертикален скок в баскетбола, например) се разтегне до максималната им, след което се проведе за втора - почти пролет-зареждането им - след това освободени. Резултатът е точно, но взривно мускулна отговор. Насочване на правилните мускули с достатъчно обучение Plyometric и резултатът е последователно по-бързо бягане, по-високи скокове, по-голяма гъвкавост плуване, по-трудно и по-силни хвърля хитове ... и всички с изключително фокусиран контрол.
<Р> Plyometrics е разработена от съветския физиолог Юри Verkhoshansky , който публикува първите си изследвания през 1964 г. <ги> Plyo
е гръцки за " по-, " <ги> метрики
е гръцки за " дължина, " защото това е за получаване на " по-дължина " от мускулите. Ако сте дългогодишен спортен фен, вероятно сте виждали дори "резултати в действие: Това беше една от тайните оръжия на Източен блок и съветските обучители в" 70-те Plyometrics и 80-те години, и е една от причините, защо комунистическите нации контролирани леката атлетика, гимнастика и вдигане на тежести на олимпийските и
[1] 