.
Прочетете, за да научите повече за ползите и рисковете от Plyometrics.
Не би ли било хубаво да има допълнителна издръжливост в следващия си състезание?
Hemera /Thinkstock
Предимства на Plyometrics
Ползите от Plyometrics са прости, но неуловими атлетични нуждите на по-висока скорост, по-издръжливост и по-голяма власт, било то в бягане, скачане, хвърляне, плуване или друг спорт-специфично движение. Става въпрос за ефективното използване и манипулиране на мускулите да произвеждат в съответствие връх изпълнение, а не за изграждане на по-обемисти мускули.
<Р> Тези ползи идват с практика, обучение и грижи. Тези упражнения вземат състезатели, които искат постоянна, физическа ръба на следващото ниво на конкуренцията чрез преподаване на телата им да правят това, което иска да прави. За да отправи Plyometrics рутинна, ти трябва да вече да е във форма. Макар понякога се използва за изграждане на мускули обратно като част от рехабилитация или физиотерапия, Plyometrics все още са предимно за употреба от спортисти, които са в обучение и вече са силни, здрави и гъвкави. Гъвкавост предотвратява наранявания, като същевременно се гарантира, че Plyometrics се използват за връх на тяхната ефективност. То също помага да бъдем силни и в момента са ангажирани в рутинна якост на изграждане. Можете ли да направите резервно-клек (повдигане с лента на теглото проведе зад вас в основата на врата си) удвои вашата телесна маса? След това можете да започнете подходяща за Plyometrics долната част на тялото. Ако можете, стенд-натиснете си телесно тегло, вие сте готови да се опита Plyometrics горната част на тялото.
<Р> Докато plyometics наранявания, които не са общи, те може да се случи. Ако се опитате, да речем, една тренировка скокове от твърде висока, можете да кацне наред и обрат на глезена. Дори и да сте прави всичко по силите си и под ръководството на треньор, не преуморявам мускулите си, ако се чувстват твърде нежен, защото това може да доведе до сълзи. А правилното упражняване на повърхността е важно, също. Най-добре е да се избегне използването на бетон или фитнес зала етаж. Вместо това, влак по мека почва или фитнес постелки, които поглъщат шока от Plyometrics.
<Р> Какви са някои плиометрични упражнения можете да опитате? Вижте на следващата страница.
Вертикалната скок
