от Martha Барксдейл
Разгледайте статията Как Сонди оборота Работете с бормашини оборота, можете да подобрите вашия използвате една стъпка в даден момент.
Hemera /Thinkstock
Въведение в Оборот Сонди
<р> Спринт е от жизненоважно значение за оцеляването ранен човек, и, тъй като светът става по-цивилизовано, флота на стъпалото обърна усилията им да footraces. Днес милиони хора по целия свят дантела своите маратонки и удари по улиците, тротоарите или планински пътеки за различни причини. Някои избират да се кандидатира за загуба на тегло; други за сърдечно-съдови ползи. Още по-просто жадуват дух-изчистването на добър дългосрочен план
<р> Runners, които се радват на конкуренцията -., Дори ако това е само със себе си - в крайна сметка ще решат, че трябва да направим нещо, за да се увеличи скоростта си. Speed се определя от крачката скорост и дължина на крачката. Можете да подобрите своята дължина на крачката донякъде, но не много, а това е рисковано предложение, защото е лесно да се нараните от overstriding. Въпреки това, на крачката процент е просто да се подобри, както и много работещи треньори препоръчват тренировки оборота, или ритъм тренировки, за да постигнем това. Stride процент и оборота са едни и също нещо: колко пъти краката ви удря в земята на минута. Колкото повече стъпки, които предприемат, толкова по-бързо и да отидете, защото сте отседнали-ниско до земята. Можете да прекарват повече време бягане и по-малко време във въздуха. Също така, чрез подобряване на своя крачка ставка, можете удари в земята по-леко с всяка стъпка, намаляване на въздействието върху краката си и поддържането на вашия фокус върху скоростта. Можете да работите бормашини оборота във всяка тренировка. Всичко, от което се нуждаем, е нивото на земята, и часовник с втора ръка за себе си време.
<Р> Така спринта на над към следващата страница, където ще разгледаме какво оборот тренировки са, колко често трябва да тренирате с тях и какви крака стачка номера би трябвало да очаквате да видите
тренировки на оборота може да ви се измъкнем от лошите навици за работа
© iStockphoto /Thinkstock
бягане Сонди оборота
".. Каква е наред с начина, по който Бягам " може да попитам. " Тя работи за мен ".; Е, това може да бъде, но когато става въпрос за работа, както повечето неща, ние сме същества на навика. Можете да заседнат в комфортна крачка, а с напредване на възрастта, ви забави. Свредла оборот
[1] 