от Nathan Чандлър
Разгледайте статията Как Ab тренировки за Runners Работни тренировки не са само за фитнес фанатици, които искат излъган, шест пакет поглед. Тези упражнения също са изключително полезни за бегачи.
Comstock Images /Comstock /Thinkstock
Как Ab тренировки за Runners Work
<р> накъдрена, мощни коремните мускули са запазена марка на сериозни щангисти и завистта на собствениците на на flabbier сорта. Но аб тренировки не са само за фитнес плъхове -. Тези упражнения предлагат огромни потенциални ползи за бегачи, също
<р> Много бегачи направя нищо друго, освен да тичам останете във форма, избягващи тежести и дори кръстосано обучение техники, като например колоездене или плуване. Игнориране на корема си, все пак, и можете да започнете игнориране ключа към по-дълъг, по-бързо бягане живот.
<Р> Във всеки един момент по време на един типичен план, телесното си тегло почива изцяло на един крак или другата страна. Това означава, че мускулите на ядрото (коремна) част на тялото ви трябва да остане, договорени с цел да ви помогне да запазите равновесие. Наблюдава се слабо ядро означава други мускули, като тези в гърба и врата, трябва да вземете на въглищен прах, което може да доведе до болки, болки и дори сериозно нараняване. Най-малкото, слаби абе компрометират си работи производителност, правейки ви по-бавно и като ви умори бързо
<р> Можете да се потопите в един от многото класически коремни упражняване съчетания за подобряване на вашия климатик.; обаче наистина да получите най-добрите ползи от аб тренировки, пътеки трябва да използват съчетания, които имитират стрес бягане. По този начин, когато ви удари по пътя коремните мускули ще бъде вече аклиматизират към предизвикателствата, които вървят подаръци.
<Р> Преди да започнете нова аб рутинна тренировка, оцени вашите цели и цялостното ви здраве. Ако имате анамнеза за проблеми с всякакъв вид наранявания, особено на гърба си, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите тези видове упражнения. Също така разбирам, че вие ще се нуждаят от определена сума на точност и добра стойка, за да се избегне нараняване по време на аб тренировки. Ако не сте сигурни как да се изпълняват набор, потърси помощта на специалист, преди да продължите.
След като зададете вашите цели за обучение, вие ще бъдете доволни да научат, че може да се наложи да се направи тези видове тренировки само два до три пъти седмично (2
[1] 