<Р> Силна коремните мускули помогне за стабилизирането таза и гръбначния стълб, докато тече. Без достатъчна якост аб, по време на работа, тялото ви автоматично набира други мускули, за да направи тази работа. Това може да има ефект на доминото върху други мускулни системи, което води до болки, болки или направо сериозни наранявания.
долната част на гърба и осакатявам наранявания са особено чести при бегачи с недостатъчна здравина аб. Други общи заболявания включват ишиас болка, синдром на piriformis и синдром на пателата. Това са видовете наранявания, които могат да оставят пътеки, предвидени ниска в продължение на месеци в даден момент.
<Р> Освен да ви помага да се предотвратят наранявания и болки, силни абе подобрите подравняване, поза и течаща форма. Нещо повече, можете да поддържате добра форма за бягане на дълги разстояния, преди да започнете да се отегчава. По-добра форма, също означава по-малко загуба на енергия, което от своя страна означава, че не се износват по-бързо.
<Р> С други думи, годни абе означава по-добра ефективност. А силни основни резултати в по-лесно прехвърляне на енергия от краката си чрез към горната част на тялото, което означава, че има по-малко загуба на енергия, както краката ви тласкат напред.
<Р> Един от големите аспекти на аб тренировки е, че това не е така отнеме много време, за да се чувстват и да видите резултатите. Човешки коремните мускули просто бързо се повлияват от физически упражнения, така че само след две до четири седмици от редовни тренировки ще забележите, че основните ви мускули се чувстват много различни.
<Р> Друго нещо е да се помисли, че след като имате тези мускули в добро състояние, той не взема много да ги поддържа във форма. Две тренировки на седмица трябва да ви помогне да ги поддържа.
<Р> Независимо дали сте нов или опитен бегач състезател търси нов ръб, вие ще откриете, че аб тренировки са изключително ефективен начин за повишаване на ефективността и издръжливостта с минимална инвестиция. Планирайте целите си, преди да започнете обучението, следите своите подобрения и да слушате тялото си, за да се уверите, че не сте утежняващи стари травми или създаване на нови проблеми. С внимателно обучение ще бъде по-бързо и монтьор от всякога.
<Р> За повече информация относно бягане и други форми на упражняване, посетете линковете на следващата стра
