от Ед Grabianowski
Разгледайте статията Как Пилатес за Runners Работи пилатес предлага бегачи голяма тренировка за тази най-важното ядро регион.
Mike Harrington /Getty Images <Бразилски> Въведение в Пилатес за Runners
В продължение на десетилетия, пътеки са обучени от тичане. Логиката изглежда доста ясна - колкото повече правиш нещо, толкова по-добре можете да получите в това. Но това отнема повече от просто силни крака и белите дробове, за да получите най-доброто от добра серия. Като силно ядро - назад, гръдния кош и коремните мускули -. Е от жизненоважно значение за дишане, гъвкавост, баланс и издръжливост
<р> Въведете Пилатес. Това, което започна като нещо, на фитнес мания се превърна в популярен начин за развитие на мускулната сила, без да насипно състояние и да се засили, че най-важното ядро. Има Пилатес студиа по целия свят; много фитнеси и фитнес центрове предлагат пилатес, както добре.
<р> Оказва се, този модерен метод упражнения притежава изобилие от потенциални ползи за бегачи. Ти дори не трябва да направите, Пилатес всеки ден, за да видите резултатите. Според експерти и няколко пътеки с които говорихме, просто добавяне на един пилатес тренировка всяка седмица ще направи разликата.
<Р> Как мога фитнес програма, разработена в началото на 20 век да подобри издръжливостта и възстановяването на вредата за днешните работещи спортисти? Тази статия ще обясни връзката между пилатес и тичане, пълна със специфични упражнения, които могат да помогнат на вашето обучение рутинни.
<Р>
Какво е Пилатес, все пак?
<Р> тренировка на Пилатес е поредица от контролирани движения, насочени към укрепване на мускулите - с акцент върху ядрото на организма. Тя е разработена от Джоузеф Пилатес, който дойде в Съединените щати преди Втората световна война немски на гръцки произход. Популярността на методите му се разпространи постепенно, най-накрая удря мейнстрийма през 1990.
<Р> Пилатес вярвал, че ключът към доброто фитнес беше да прилагат точно, контролирани движения, използвайки собствената си тежест на тялото като естествена устойчивост (по-късно той е изобретил няколко машини за обучение пилатес). Неговите учения са съсредоточени върху контрол на дишането, концентрацията на общите движения, необходими и правилното привеждане в съответствие на тялото. Необходимите за пилатес медитация правилно представена вярата му във връзката между физическото и психичното здраве.
Има
[1] 