От Sara Novak
Разгледайте статията ли сила обучение помощ сърцето и белите дробове? Този фитнес инструктор учи на жените как да се позиционира правилно китките й, когато вдигане на тежести.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
ли сила обучение помощ сърцето и белите дробове?
<Р> Отдавна са отминали дните, сила обучение е свързана единствено с културизъм. Идеята за баба, мачо мъже " maxing изложени " на свободни тежести е заменен със здравословни ядки от всички сфери на живота вдигане на тежести, за да останат годни. Днес сила обучение е свързано с подобряване на общото здравословно състояние. От помогнете на сърцето и белите дробове за увеличаване на мускулната маса, сила обучение е извора на младостта на организма.
<Р> Тези подобрения се появяват във всички възрастови групи от тийнейджъри до възрастни хора, макар и най-скъпоструващото Изследването е направено по-стара възрастни. A мащабно изследване в Tufts University намерена редовно обучение сила само за два дни в седмицата доведоха до 70% увеличение на общата сила и на 13 процентно увеличение на баланс при жени в постменопауза с. Spine и хип плътност се повиши цял процентен пункт. [Източник: вестник на здравна асоциация American]
Статистика като тези лица се движат в целия спектър да тънък надолу, тонус и намаляват вероятността от хронични заболявания чрез сила обучение .
<р> всеобхватна ползите от набира сила включва подобряване на умствените способности, както и, тъй като тя облекчава стреса. Стресът отслабва здравето си, и стрес намалява, спи качество се увеличава. Без стрес, най-вероятно ще спя по-дълбоко и по-дълго, отколкото преди.
<Р> Но в страна, където болест на сърцето се нарежда като номер 1 причина за смърт, както и рак на белия дроб е вторият най-диагностициран рак, това е ефекти за обучение на силата на сърдечно-съдови и белодробни здраве че ококорвам ушите на хората [източници: Центрове за контрол на заболяванията, Американската белодробна асоциация]. Все повече и повече изследвания ни казват това, което много наркомани по вдигане на тежести вече знаят: Увеличаване на мускулна маса означава подобряване на сърдечната и белодробната функция, докато staving разстояние сърдечни заболявания и други състояния, преди да тръгнат в
<р> Прочетете, за да научите какво Американската сърдечна асоциация. мисли за силови тренировки.
Пушенето и сърдечни и белодробни Здраве <р> T
[1] 