Подобряване сърдечни и белодробни Здраве и <р> Укрепване на мускулите на горната част на тялото му означава намаляване на работата на сърцето и белите дробове, и намалявайки натоварването на тези жизнено важни органи, което ги прави по-здрави в дълго бягане. В по-прости термини, рискът от инфаркт намалява, колкото тонус на тялото. Ето защо Американската сърдечна асоциация препоръчва сила обучение за поддържане на цялостното здраве на сърцето [Източник: Център за контрол и превенция на заболяванията: Отглеждане Stronger].
Докато силата обучение винаги е играл важна роля в сърдечно-съдовата рехабилитация след сърдечни пристъпи или сърдечна операция, днес ние също го използват в превантивна сърдечно здраве. Както мускулна маса и сила подобри, по-малко търсене се поставя върху най-важната ни мускул от всички, сърцето, която след това може да изпомпва повече кислород в малко удара. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания, като общото съдържание на вашето тяло се увеличава, така че няма вашата функционален капацитет, способността ви да се движат през прости задачи за деня. Дейности като ходене нагоре по стълбите или вдигане на тежки кутии стават по-малко данъчно облагане върху сърцето си. [Източник: Cybex Institute]
<р> Сила обучение увеличава сърдечната честота, точно както кардио и схема за обучение прави, в зависимост от това съпротивление, повторения и почивка между сериите. С увеличаване на вашите сърдечната честота, така също прави способността ви да горят калории и да губят тегло. Lung здраве подобрява, както и. Докато увеличава мускулната сила не директно подобрите здравето на белите дробове, укрепване на слабите ръка и крак мускули повишава издръжливостта на организма. Това, от своя страна, намалява умората и задух на вашето тяло, което означава, дробовете ви не трябва да работят толкова трудно.
<Р> Това е особено очевидно с белодробни заболявания като емфизема и бронхит. В доклад, в гърдите на медицинско списание показва увеличаване на силата в ръцете и краката помага хронични (ХОББ) пацие
