от Лори L. Dove
Разгледайте статията Възможно ли е да тече маратон назад маратон назад? Макар и да изглежда нелогично, течаща назад има ползи за здравето.
Warrengoldswain /iStock /Thinkstock
Възможно ли е да тече маратон назад?
<Р> Той е бил изтощителен състезание, но вие сте почти на финала линия, и цялото си обучение е на път да се отплати. Това може да е първата Ви маратон, но вие вече знаете, че няма да е последният ти. За последните 20 мили, ти държи стабилни темпове, всяка стъпка изяжда разстоянието, което все още трябва да отида. Но точно както сте на път да си дадете психично потупване по гърба, като удари пословичната стената. Краката ви се чувстват като те са плъзгане бетонни блокове. Дробовете ти горят. Ако не бяхме толкова изтощени, вие дори ще плаче, колкото Плод към финалната линия.
<Р> Сега, представете си, на едно и също хода назад. Дори е възможно ли е това? Да! В действителност, това е било направено в рекордно мода. През 2004 г., Xu Zhenjun на Пекин се завтече 26.2 мили назад в 3 часа, 43 минути и 39 секунди. И през 2013 г., а 32-годишният завтече Illinois "четириядрен Градове Marathon назад - докато жонглиране - в 5 часа и 51 минути [източници: Рекордите на Гинес, Savedge]
<р> Освен спечелил мястото си. в дневник (или поне в аналите на абсурда), има ли някаква основателна причина за движение назад? Като интерес на истината, има някои реални физически ползи за дейността. Изследователи от университета в Милано са открили, че работи в обратна като метод за обучение могат да подобрят бегачи "обърната напред производителност. По време на проучването, сензори и камери заловените изостанали движения бегачите, маркиране моментите краката им се приземили в близост до пръстите на краката и изтласкани извън от петите, процес, почти противоположни движението използва в движение напред.
Изследователите открили, че когато тичат назад по време на обучението, ставите страдали по-малко влияние, отколкото когато се изпълняват напред. В допълнение, бегачите разходват 30 на сто повече тичане назад през същото разстояние на енергия, както е насочен напред, които биха могли да се възползват бегачи изграждат издръжливост за насочените напред писти. Нещо повече, друго проучване показа, че е по-лесно движение назад на колене като цяло. Чрез провеждане на заден ход, участниците в проучването поставят по-малко напрежение върху предната част на коляното [източници: Cavagna и сътр, Roos].
[1] 