от Крейг Haggit
Разгледайте статията Как бягане позата Works Дръжте главата си нагоре и гледат към хоризонта, за да се повиши вашата бягане поза.
Thomas Northcut /Photodisc /Getty Images <Бразилски> Как Спринт Поза Работи
<р> Хората са били работещи в продължение на векове. Може би си мислите, че ще има всичко това се разбра от сега, но това е всъщност част от проблема. Защото е толкова лесно да се ходи през вратата и просто да започнете, тичане е толкова неразбран, тъй като е популярна. В резултат на това много нови пътеки практикуват лоша стойка, което често води до нараняване
<р> A 2010 Runners World анкета установи, че 66 процента от всички бегачи имаше контузия през 2009 г. [източник: Burfoot].. Други изследвания показват, че номер може да бъде завишена, но повечето са съгласни, че в дадена година, приблизително половината от всички пътеки имат някаква форма на движение, свързани с наранявания [източник: Fields].
<Р> С оглед на това , може би по-добър начин да започнете е да се върнем към основите и просто се дефинира какво бягане поза е. По принцип, си работи поза е начина, по който се позиционира различни части на горната част на тялото, докато тече. Заедно с вашия бягане крачката (дължината и честотата на стъпките си), поза допринася за цялостната си форма бягане.
В поза, която ще ви помогне най-много промени в зависимост от вида на движение, което правите. Спринтове, релсови, ски бягане, пътека за работа и маратони всеки има свой собствен стил. Отвъд това, просто ще нагоре или надолу по хълма изисква някои промени, за да си поза.
<Р> Въпреки, че не размера на обучение или добра стойка може да гарантира живота без болка или нараняване, след няколко прости насоки може да се извърви дълъг път към вземане на вашите писти по-приятно, увеличаване на издръжливостта, подобряване на скоростта и само евентуално ви помага да се избегне нараняване по протежение на пътя. Тази статия се отделя част от доказаният факт от самото свръх на течаща поза, като същевременно предлага някои предложения, за да ви помогне да бяга по-бързо и да сведе до минимум нараняванията. Прочетете, за да научите как да се постигне правилна поза, и вие може да откриете, че можете да се насладите работи много повече, отколкото сте някога, че.
Best бягане Поза
<р> Както споменах в предишната страница, позата за които искате да се стремим, зависи от вида на движение ще се прави, както и издигането на вашата повъ
[1] 