Как Спринт Поза Works

рхност на търкаляне. Нека да погледнем какво най-добрата работа на позата изглежда като за всяка област на тялото ви да използвате по време на движение.
<Р> За повечето видове движение, което искате да се гледа право напред с главата си вдигна вертикално. Но ако сте с помощта на груба или неравна повърхност, като с крос-кънтри или пътека бягане, погледнете надолу периодично, за да видите къде следващата ви стъпка ще.
<Р> Дръжте раменете си спокойна и права, в съответствие с тялото си , Тенденцията с много е да мърляч малко или се облегнете назад, но се противопоставят на това изкушение. Ръцете ти трябва да се движат плавно на ваша страна, не преминават пред вас, когато лактите свити на 90 градуса [Източник: Hahn, Джоунс]. Дори много професионални бегачи как могат линията на финала с ръцете си отиват всеки брой на посоки, но това е по-вероятно от умора, отколкото от тяхната тайна наръчник за обучение. Не държи ръцете си на ваша страна вероятно няма да причини нараняване, но тя губи енергия, а вие ще се умори по-бързо. Друг енергийно-сейвър е да поддържаме ръцете и китките си спокойна; това означава, че няма юмруци. За бягане и бягане пътека, ще трябва да използвате ръцете си за странична баланс, както и с нетърпение баланс движение.
<Р> Въпреки гърба си трябва да остане прав, работи се с контролирано падане, което означава, вашият център на тежестта се върви напред. Ето защо, торса си, трябва да отразяват това, като се наведе напред само малко [източник: Morris]. Ако имате проблеми с паметта, за да се облегне напред, една чисто психологически трик е да се опитаме да си представим един балон обвързани с гърдите си, те дърпа напред. Също така, вдишвайки през диафрагмата (корема дишане) може да ви помогне да поддържате тази поза, тъй като дишане с гърдите си не само силите други части на торса си по-високо, то губи енергия. Някои експерти се мръщят на традиционния съвет да вдишвате през носа и през устата. Те твърдят, че вие ​​ще получите много повече от кислорода тялото ви се нуждае - и по-бързо - с дишането и с двете устата и носа си [източник: Eyestone].
<Р> Вашите бедрата трябва да бъде в неутрално положение , и това е най-добре да се избегне им дава възможност да се облегне напред или назад. Някои изследвания показват, че не се поддържа неутрална позиция хип може да доведе до умора по време на състезанието, както мускулите ви се опитват да компенсират, или дори да причини коляното наранявания, свързани по време на работа [източник: Com