<Р> Сега, че знаете какво ви поза трябва да изглежда така, когато работи, но ще тази форма ви забави? В следващия раздел, ще се научите как работи поза се отнася до скорост.
Над хълма
Ако срещнете хълмове на вашия план, няма да се наложи да промени нищо за постепенни склонове (от 1 до 3%) , но трябва да се направят някои скромни корекции за по-голям наклон
<р> Uphill:. Съкратете своя крачка, и постно напред малко повече от обичайното. Концентрирайте се върху поддържането на една и съща енергия, разходите, както на апартаментите. Swinging ръцете си по-ниски на земята може да помогне на краката си по естествен път да вземат по-къси крачки [Източник: Луф].
<Р> Downhill: Отново предприемат краткосрочни крачки, постно напред, както се прави обикновено, и да се избегне по-големите крачки, които правите шамар крака си надолу по тротоара.
бягане Поза и скорост
<р> Running поза е много хубаво, което казвате, но ако това не те прави по-бързо, тогава защо притеснява? Добрата новина е, че позата не е игра с нулев сбор, и това може да ви помогне да се движи не само по-ефективно и безопасно, но и по-бързо. Така че, ако работи по-бързо е вашата цел (да речем, ако сте спринтьор), а след това нека да разгледаме отделните части на горната част на тялото, които имат най ефект върху скоростта и как те трябва да се позиционира.
<Р> Главата ти трябва все пак да бъде изправена на хоризонта, но ако сте спринт, тя помага да се гледа надолу около три стъпки пред вас. Sprinters трябва облягат им торса напред доста във фазата на отваряне на спринта, преместване в по-изправена поза (но все пак се наведе леко напред) по времето, когато те достигнат максимална скорост [източник: Davies].
<Р> Макар има малко съмнение, че ръцете осигуряват стабилност, има някаква вяра, че те могат да помогнат да се стимулира вашата скорост, както добре. Движението на размахвайки ръце може действително да помогне на краката си, тъй като люлка напред. [източник: Hahn; Jones]. В същото време, все още е необходимо да поддържате раменете и ръцете спорна, така че можете да спестите енергия за краката си. За спринт, движение на ръката трябва да донесе вашите ръце люлее от бузите до бедрата. И вие можете да забравите цяла релаксираща нещо със спринт; можете да се отпуснете на финалната права. Вместо това, използвайте силни колебания на ръката, за да
