от Кевин П. Allen
Разгледайте статията Как да се предпазим бягане Контузии Ако искате да продължим да се движим, вие трябва да сте здрави.
© iStockphoto /Richard Waters <Бразилски> Как да се предпазим бягане Контузии
Ако обичате тичане и умствени и физически ползата от него, тогава ще знаят как могат да бъдат пропадане наранявания. Те представят един болезнен пречка за цялостното фитнес и радост на популярно хоби. Много работещи феновете преминат на следващ етап и го наричат в начин на живот, който им помага опит природата, облекчаване на стреса, мислят през важни събития от деня и се свързват с колеги спортисти в атмосфера на здравословна другарство. С една дума, когато контузия прекъсва текущия им рутинна, тя също така заплашва да подкопае пътя те подход живота си.
<Р> Освен това, работещи наранявания заплашват да подкопаят една спортна гола. Когато важен раса е три месеца, а Вашият лекар е предписал струва два месеца на лечение и рехабилитация, тя може да се превърне в физическа невъзможност за постигане на определено време финал. Силно конкурентни бегачи --whether те са олимпийски калибър или просто възрастови groupers надяват да се класират за голямо състезание като Бостънския маратон - знаем, че те трябва да достигнат своя пик фитнес в определени часове. Организаторите на състезанието, които хостват хиляди бегачи със сигурност не променят плановете си да отговарят на нуждите на един спортист, занимаващи се с един нещастен отстъпление.
<Р> За щастие има изобилие от научни изследвания, което е направено за причините за сработване свързани наранявания: от гърба с лакът на колене, глезени и стъпала. Хората, в крайна сметка, са били работещи от зората на времето. Спринт наранявания обикновено са лечими, и това, което е повече, по-голямата част от тези болести могат да бъдат предотвратени, на първо място.
<Р> Изпълняване ентусиасти със сигурност, тъй като старата се казва, да вземат една унция на превенцията над един фунт излекуване. Е, ние можем да предложим повече от просто една унция на превенцията. Jog на над към следващата страница, за да получите пълна доза от прозрения по въпроса.
Това отнема време <р> обикновено отнема един месец и половина до два месеца за мускулите начинаещ бегач да се адаптира към тренировките. Очаквайте да има някаква болезненост тъй като тялото ви ще свикне с новия начин на живот. [източник: Higdon]
Подготовка за Тичане
Runners са
[1] 