<р> Човешкото тяло върши страхотна работа за приспособяване към стреса.. Това е, което води до физически фитнес печалби. Но твърде много стрес може да доведе до нараняване [източник: Карп].
<Р> Overtraining е една от причините за всеки един от петте най-често срещаните, работещи нараняванията: Ахил тендинит, chrondomalacia (известен също като коляното бегач), синдром на iliotibial лента (дискомфорт от външната страна на коляното, причинена от възпаление на IT лента), плантарна фасциит (възпаление на мускулите, простираща надолу по дължината на крака си) и пищяла клечки [източник: Burgess].
В Освен претрениране, други причини за тичане наранявания включват: неадекватно обувки, липса на сила и гъвкавост, и нередовни биомеханика. За щастие, всяка една от тези области може да бъде преодолян сравнително лесно, преди да приемете една единствена крачка.
<Р> Спринт магазини обикновено наемат опитни бегачи и експерти за обувки, които могат да анализират си крак и работи крачка да се определи дали сте underpronate ( абсорбира непропорционално голямо количество от теглото на външната страна на обувката), overpronate (удари земята непропорционално от вътрешната страна на обувката) или да има дори по петата до петите стачка. Въз основа на анализа си, те могат да предложи обувка, която най-добре отговаря на вашите нужди.
<Р> Сила и гъвкавост обучение звучи излишно някои пътеки. Вярно е; бихте бъде трудно да се намери много културисти във вашия местен път състезание. Но силата е нещо повече от чисто маса. По-силни мускулни влакна са по-малко вероятно да се скъса, и те предлагат абсорбираща ударите полза за вашите стави. Връзките и сухожилията също са по-малко податливи на нараняване, ако включите сила обучение във вашата рутинна тренировка [източник: Morris]. Освен това, редовното разтягане направено преди и, най-вече, след пробег може да задържи дълго на вашите мускули и подвижни, което води до по-голям обхват на движение [източник: Higdon].. Мотивация
е страхотно, но не е претрениране
Hemera /Thinkstock
Знай своя Limits Когато бягане
<р> Всеки " " Rocky; Фен е запознат със саундтрак-натоварено монтажи на Роки Балбоа по
