IStockphoto /Thinkstock
Prevent Работещи Контузии Foot
<р> Нека си го кажем, че не може да го направи, доколкото един бегач, ако краката ти няма да си сътрудничат. Наранявания, вариращи от блистери да плантарна фасциит са общи. Освен това те са предотвратими.
<Р> За да се предотврати блистери, носят обувки, подходящи за краката си. Ако обувките са твърде големи или малки, или показват признаци на прекомерно износване, че е време да посетите местния бягане магазин. И винаги пробие в нов чифт обувки преди да ги използвате в дългосрочен план или раса. Можете също така да се прилага талк или тичане специфични лубрикант като BodyGlide или 2Toms SportShield на крака си преди тренировка.
<Р> По-сериозни наранявания на краката често са причинени от неправилна обувки и нередовни биомеханиката като неравна и неудобни крачка. A използвате магазина специалист може да препоръча обувка, която предлага по-голяма или по-малка подкрепа, в зависимост от вашите нужди. Вашият лекар може да Ви предпише по поръчка ортези, или просто да експериментирате с над-на борсата стелки, че може да помогне дори и вашето шап стачка [източник: runnersrescue].
<Р> Краката ви, както и всички други части на тялото , също могат да страдат от прекомерна употреба. Нарастване до обучението си постепенно да се позволи на сухожилия, връзки и мускулите на краката си, за да се чувстват само леко напрежение, което ще им позволи да се възстанови, се адаптират и да стане по-силен.
