<Р> Мога Plyometrics работят за вас? И как точно става това? Четете нататък.
Plyometrics упражнения също състоянието на мозъка.
Stockbyte /Thinkstock
Науката за Plyometrics
В основата на плиометрични упражнения е, че те стегне мускулите и състоянието на нервните клетки, което предизвика модел на мускулни контракции. Конкретно, упражненията ангажират myotatic рефлекс - освобождаването на енергия - когато мускулите са опънати до максималната им. Този рефлекс на свой ред стимулира невроните наречените опънати сетивните рецептори. Крайната цел е постигане на по-силна мускулна контракция, колкото е възможно в най-кратък период от време е възможно. Plyometrics използва ключово понятие на упражняване на науката:. Мускулни контракции, че трае най-малко количество от време се произвежда повече енергия, отколкото с по-бавни свиване или освобождаване, независимо от размера или по-голямата част на мускула
<р> Друг ключов елемент от Plyometrics е концентрична контракция. За един мускул да действа, той първо трябва да " намотка нагоре, " който всъщност е протегна своята максимална дължина предварително действие. Това натоварва мускулите, като килна пистолет. Тогава, както и мускулите се провежда в това състояние, енергия се съхранява, и енергия расте като мускулът се провежда. Този кратък съхранение - трайно втора или по-малко - позволява максимална съхраняването и използването на енергията
Има три фази на Plyometric мускулна контракция.. Първият е ексцентричната фаза, бързото мускулно удължаване движение - че първоначалната отсечка или товарене действие. След това е фазата на амортизация, в много кратък, мощност-изграждане период от мускулна почивка или провеждане на периода. Накрая идва концентричната фаза, в която мускулите са пуснати да се създаде взривоопасна движението на мускулите скъсяване. Това е най-голямата отплата
Има също така и неврологични компонент:. Plyometrics обучават мозъка за лечение на мускулите по различен начин, за да спортистът се възползва. Мозъкът е програмирани да се ограничи сила, когато един мускул е простряна; мозъка казва мускула да държи, и мускулът може да разколебае леко, което води до загуба на енергия, тъй като е бавно се освобождава в серия от малки контракции. Plyometric упражнения могат да поставят като условие за мозъка, за да кажа нещо на мускулите различно - те се обучават неврони
