от Джеф Harder
Разгледайте статията Как Toe-бягане Работи Това е естествено да се движат по пръстите на краката си, докато спринт.
IStockphoto /Thinkstock
Как Toe-тичане Works
След мили от течаща върху петите, това е края на състезанието и на финала е в очите. Това е време за всички посочени в спринта, така че можете яростно помпа ръцете си и мощно придвижи напред с надеждата за бръснене няколко секунди разстояние вашето време финал. През този последни усилия, вие вероятно правиш нещо, което не са направили много за целия род - пети-бягане. Е, почти.
<Р> Toe-бягане е популярен термин, но това е погрешно название, тъй като малко хора работят изключително на пръстите на краката им. По-точно, тя се нарича предната част на стъпалото поразително. Каквато и да е името, това е един от трите основни стачки, които бегачи на дълги разстояния използват:
<ол> <ли> Heel - стачки петата първите и ролки върху предната част на стъпалото
<Ли> Mid-крак - Стачката. се случва някъде между предната част на стъпалото и петата с двете ефективно кацане наведнъж
<Ли> предната част на стъпалото - The топката на крака удря първо после се търкаля върху петата
<р> [Източник:. Либерман. и др]
<р> Въпреки че е общ за тече използване на повече от един вид стачка, повечето бегачи петата стачка по-голямата част от времето. Проучване от 2007 г. отбелязва, че 74,9% от бегачи в определена полумаратон предимно употребявани петата стачки [източник: Hasegawa и др]. Но няколко по-нови стилове за работа са популяризирани алтернативни стачки. Chi Спринт съчетава понятия от Тай Чи с средата на стъпалото забележителен модел [източник: Драйер]. Позата Метод застъпници, работещи с еректирал поза и кацане на топката на крака [източник: Поза Tech]
И тогава там са боси бегачи.. Barefoot бегачи често твърдят, че хората са предназначени да кацне на предната част на крака, когато работи, точно както нашите първобитните деди. Хора в боси лагера си мислят, че заличаването на петата се изисква от съвременните маратонки е допринесла за наранявания и неефективност. Най-добрият начин да се върне за да се образува, казват те, е да се хвърли обувките си
<р> Дали сте съгласни или несъгласни с боси публиката, че това:. A обувки облечени бегач може петите управляван също толкова добре като боси бегач. Всъщност, Паула Радклиф и Хайле Гебреселасие - сегашната женската и рекордьори мъжки маратон света - са предната част на
[1] 