<Р> Така че предпочитанията си за обувки (или липсата на такава) не е бариера за да даде лапа удари вървим. Кликнете напред, за да разберете как да се направи преход.
Cross-обучение за Toe-бегачи <р> Reed Фербер, директорът на бягане Травма клиника в Университета на Калгари, създаде програма за обучение за повишаване на глезена и прасеца сила за пета-бягане. Всяко упражнение трябва да се извършва 10 пъти.
<Ол> <ли> Седнете в участък позиция модифицирана бягане с препятствия с коляното прав и еластична лента бримка около горната част на стъпалото. Дръпнете предната част на крака в срещу бандата без да се позволява на крака, за да завъртите. Две секунди по две секунди се е едно повторение.
<Ли> Застанете на малка крачка с токчета висящи над ръба, но без да докосвате пода. Както и преди, се повиши петите в контролирана стил - две секунди до две секунди надолу. Както можете да получите по-добре, балансиране на един крак по време
<р> [Източник: Фербер].
Toe-тичане Форма
<р> Да речем, че тече с стъпване и вие искам да дам палеца използвате изстрел. Откъде да започна?
Има няколко клавиша за коригиране на формата. Професор от Харвард Даниел Либерман и сътрудниците му наблюдават биомеханиката на предната част на стъпалото нападатели в 2010 проучване на януари. В момента на удара, на крак земи за топката под четвърто и пето метатарзалите, подметката е под ъгъл навътре и пръстите на краката са насочени леко надолу. На следващо място, арката се изравнява и се простира като петата слиза. Долната част на крака се движи напред, докато краката pronates (рула по активно и в посока надолу) от предната част на крака до петата. Plantarflexes глезена (пръсти посочиха леко надолу), арката се отдръпва, а пръстите на краката се огъват за шофиране тялото нагоре и напред [източник: Либерман и др]
<р> Цялото движение трябва да бъде нежна, и това е като цяло по-лесно. да се разбере ДАНС обувки. Обути предната ч
