от Meredith Bower
Разгледайте статията Как Междинните 5K обучение Works Междинните бегачи се стремят да увеличат скорост и издръжливост, за да се прекъсне лични записи, или може би дори спечели състезанието.
© iStockphoto.com /groveb
Как Междинните 5K обучение Works
<р> Във всеки даден град, на която и да е уикенд, рано сутрин, вие сте длъжни да се намери състезание 5K. Често, състезанието е набирането на средства, както и областта на участниците варира от годни за изтощена. Хората влизат 5Ks по различни причини - за да го зачеркнем им " кофа списъци, " да подкрепи каузата на състезанието подкрепя или просто да събира друга възпоменателна фланелка.
В началото бегачи тя целта си да достигне финалната линия правят. Разширени бегачи често използват 5Ks да се обучават за по-големи състезания. И опитни проходилки ползват като на хода на 3,1 мили, когато сестра събитие на 5K е, на " едномили забавно план " не е достатъчно голямо предизвикателство.
<р> Ако сте междинен бегач, тогава вероятно се стекоха по улиците около пет пъти седмично, но не може да се счупи всички рекорди. Може би сте начертан от 3 до 5 мили (4.8 до 8км) маршрут през вашия квартал. Или може би хоп на пътечката за бягане и тичам, докато можете да се заразите вечерните новини. Това е добре, но това не може да ви спечели всички състезания или да ви помогне да се прекъсне всички лични висшия
<р> За вас, участващи в състезанието 5K трябва да бъде не само приятно, но и предизвикателство.; и без значение каква е вашата мотивация за вписване на раса, обучение е ключът към успешна, нараняване без план. Междинният бегач - някой, който работи около 15 до 40 мили (24.1 до 64.3 км) седмични и има силно сърдечно-съдовата система -. Влиза надпревара 5K като възможност да се започне обучение за подобряване на скоростта и фитнес
В края на деня, когато бананите и портокалови резени са си отишли, дори и да не публикувате личен рекорд, вие ще се чувствате добре, знаейки, че тя най-добрия си дал и поддържа една добра кауза. Но ако търсите за повече от една възпоменателна фланелка, как трябва да тренирате?
Ние ще копаят в които на следващата страница.
Мотивиране Music <р> Няма нищо като добър песен да ви се помпа по време на работа. Колко от тези любими песни са за работа на вашия MP3 плейър
<Ли> "? Не ме спре сега " от кралица
<Ли> " Beautiful Day " от U
[1] 