Michael Zagaris /Getty Images
7: Shin Шини
пищяла клечки описва болезнено състояние, в което или пищяла, съединителната тъкан, заедно с пищяла (или и двете) са претърпели щети, от тичане. Ако болката се отразява само на костите и е остър и тежко в едно определено място, проблемът вероятно е линията на косата фрактура на пищяла. Единственото реално решение е да се успокои, докато лекува фрактури.
<Р> Лекарите не разбират напълно какво причинява пищяла клечки, които засягат мускулите и съединителната тъкан. Мускулите могат да бъдат възпалени и оказват натиск срещу мускулна обвивка. Някои експерти спортна медицина подозират, че съединителната тъкан и мускулна обвивка може бавно откъсне от пищяла. Във всеки случай, тъкани разкъсване вреди и тя може да причини болка, достатъчно големи, за да се запази дори най-запалените пътеки разстояние краката си.
<Р> Разрешаване на пищяла клечки изисква определена сума на почивка, заедно с честото размразяване и надморска височина да се намали възпаление. Разтягане на прасците, пищяла мускулите и сухожилията също помага. Ортопедични обувки вложки могат да държат пищяла клечки от развиващите се. Наднорменото тегло бегачи с пищяла клечки могат да се опитат проливането някои паунда, за да облекчи проблема
6:. Блистери
Блистери са проклятието на пътеки, така и на туристи "съществуване. Те формират от първоначално разработване на търг червено " гореща точка, " което в крайна сметка ще се превърне в блистер. Ако не се спре и да се справят с проблема след това, тя ще се разкъса и кожата нежна под да се трие сурова. Такава привидно незначителни петно от дразнене на кожата може да бъде изключително болезнено и ще донесе на тренировката, за да спре.
<Р> Най-добрият начин да се избегне блистери е да има обувки, които се вписват добре, позволявайки около ширината на палеца си на допълнително пространство в кутия петите. Носенето на нови маратонки в офиса за няколко дни да ги разбия и да ги направи по-малко вероятно да причини мехури, когато се удари в пистата или пътека.
<Р> Понякога, блистер започва да образува без значение какъв вид на обувки сте облечен. Решението е да се защити мехури зона с молескин или тиксо - в краен случай, каквато и да е импровизирана бариера ще работи и за малко време. Можете също така да се намали триенето с вазелин или балсам специално бегачите.
След като имате блистер, прободе го
