Най-добрият начин да се избегне стрес фрактура е да се получи от нозете си, ако си мислиш, че пострадалото
Russell ILLIG /Getty Images
5: Стрес Fracture
<р> A стресови фрактури е малка почивка в костта не причинена от травма, но от повтаряща прилагането на силите по време на тренировка. Силите може да идват от работещи въздействия, или от мускули и сухожилия дърпа усилено върху костта. Ако не се лекува, костите може да се счупят напълно.
<Р> Спортни лекари са установили, че костната форма, плътност на костите, мускулите състояние и състоянието на обувката може всичко да играе роля в стрес фрактура на риска. Начинаещите атлети носят най-голям риск, и жените спортисти са по-голям риск, отколкото при мъжете. The пищяла е най-честата Водачът стрес фрактура [източник: Лъвет].
<Р> Може да е трудно да се избегне счупване стрес, тъй като те са редки и могат да бъдат причинени от много неща. Най-важното нещо да направите е да спрат да се пускат веднага щом подозирате, че има фрактура на стреса; бегачи го описват като дълбока болка, която се влошава по време на подготовката, обикновено най-много нежна проведе на костта. Трябва да се сложи край на серия, веднага, да вземе почивен ден на обучение и да опитате различни обувки - вие не искате непълнолетен стрес фрактура по-лоша
4: бурсит
<р> Вашите стави са пълни с съединителната. тъкани и смазочни течности, за да ги държат размахвайки гладко. Един от ключовите омекотяващи агенти е Бурсите, които са малки торбички течност, която поемат шокове и пазят костите от триене един срещу друг. Повтарящи се движения, като бягане на дълги разстояния може да се сложи прекалено много напрежение върху Бурсите. Те могат да станат болезнено възпалени, състояние, известно като бурсит. The симптоматично Усещането е схванат, болезнени стави, които могат да бъдат видимо червено или подути.
Runners са най-податливи на бурсит в бедрата, коленете и петите (бейзболни стомни и футболни куотърбекове са склонни да го получите в раменете си). В някои случаи, бурсата торбичка може да бъде пробита, което може да доведе до инфекция и по-тежко състояние, известно като септичен бурсит
<р> Лечението е проста:. Обездвижване и почивка на ставата, прилага лед и да вземат противовъзпалителни лекарства [източник: Mayo Clinic]..
британския спринтьор Тим Бенджамин (в средата) н
