Майкъл Стийл /Getty Images
3 : Мускулни Tears, дърпа или Щамове
Tears, дърпа и натоварва всички мускулни увреждания опише - те са малко или повече със същата травма. Те могат да са резултат от мускули, които не са били опънати или затоплени правилно, прекалената употреба на мускула от повтарящи се движения, или внезапна, силна движение (като скокове или дори да експлодира от стартовите блокчета в спринта).
A мускулна травма показва като внезапна болка в средата на пистата, която не изчезва и ви предпазва от ефективно използване на тази мускулатура. По-късно, тя ще се подуе, болезнено и евентуално обезцветени
<р> Лечението е подобно на наранявания много бегачи ": почивка, лед, компресиране, надморска височина - схема често известен като RICE. Важно е да се съвземе увредени мускули с леки упражнения, топлина и дълбока мускулна масаж за да се предотврати образуването на съединителна тъкан в рамките на мускул [източник: Anderson].
2: тендинит
<р> Много от сухожилия, които са съединителната тъкани, които анкерните мускули до кости, влезе в игра, когато сте стартирали. Сухожилията в бедрата, коленете, глезените и краката са всички потенциални места, където един бегач може да страдат от тендинит.
<Р> тендинит се случва, когато сухожилието се възпалява или повредени от прекомерна употреба. Тенис лакът, например, е форма на тендинит. Runners може да имат проблеми с тендинит на Ахил.
<Р> Докато тендинит лечения наподобяват тези на други спортни травми (ориз), този метод терапия могат да бъдат обезпокоителни, защото болката идва постепенно в течение на дни или седмици. Водачът може да не осъзнават, че проблемът е тендинит, докато не стане доста тежка - видимо подут, с ставата почти неизползваем поради болката. По-лесно е за лечение, когато са уловени рано, така че внимателно е най-добрият начин да се избегне което го прави по-лошо.
Australian ръгбист AJ Gilbert се бори да се възстанови от крак крампи, претърпени в австралийските ръгби първенство 2007
Брадли Канарис /Getty Images
1:. Мускулни крампи
Мускулни крампи могат да бъдат мъчителни. Мускулът clenches безмилостно - и дори ако тя трае само няколко секунди, тя се чувства като най-лошата болка, която някога сте имали. За щастие, те не водят до сериозни наранявания (въпреки че може да изпитате някои мускулни болки на след
