Как пищяла клечки Work

лента района или облечен с неопрен ръкав - може да допринесе за подпомагането на мускулите и осигурява почти мигновено облекчаване на болката. (Не забравяйте, че това е само, за да ви помогне да се възобнови ежедневни дейности като училище или работа. Вие все още трябва да си вземе почивка от работа, докато сте излекуван.) Подемни крака си над нивото на гърдите може да намали възпалението и получената болка. Някои спортни треньори също предполагат, редуващи обледеняване сесии с топлинна терапия, както и масаж. Вашият лекар или физиотерапевт може да ви посъветва да се направи набор от упражнения за движение, както добре. Ако пищялите не реагират на дома средства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
<Р> Може да се питате, ще тези пищяла клечки някога си отиде? Отговорът е на следващата страница.
Бягане на трева може да помогне за предотвратяване на наранявания
Creatas /Thinkstock
Do пищяла клечки Ever Go Away?
<Р> Ако обичате да използвате, вие сте разбираемо. търпение да се върна към него. Но търпението е ключът към правилното изцеление. Това може да отнеме няколко седмици до няколко месеца, за да се случи, че изцелението. Можете да кажете, че вашите пищяла клечки лекуваха, когато можете да стартирате или скок без болка и когато увреденото си крак е толкова силна и гъвкава, тъй като не са ранени един.
<Р> Както споменахме по-рано, докато сте се възстановява, може да премине влак с дейности, които не са на въздействието, като колоездене, плуване и тегло обучение. Когато се възобнови бягане, пази превенция в челните редици на вашия ум. Ще трябва да се обърне внимание на факторите, които могат да причинят пищяла клечки. Бъдете сигурни, за да се избегне твърди повърхности, доколкото е възможно и да се движат по подплатена песен, трева, замърсявания или пясъчна пътека. Носете подходящи маратонки и помисли стелки или дъгов опори. Не забравяйте да загрее преди да пуснете и стреч най-малко веднъж на ден. Започнете бавно и постепенно увеличаване на разстоянието, скоростта и честотата на вашите тренировки.

упражнения сила обучение като петите повдига и крака преси също ще ви помогнат да избегнете пищяла клечки. Носенето на ръкава ще осигури подкрепа, както и топлината и увеличава притока на кръв към пищялите, намалява вероятността от нараняване.
<Р> За повече информация относно пищяла клечки и други течащи свързана с информация, вижте връзките на следващата страница .