<Ли> Почивай в подножието на един или два дни, като го поддържаш повишени.
<Ли> Приложи лед в продължение на 15 минути, след като на всеки час през първия 24-часов период или докато подутини.
<Ли> Използвайте еластична превръзка, която ще се компресира глезена. (Все пак, ако имате диабет или имате проблеми с кръвообръщението, трябва да не се използва еластични превръзки без одобрението на лекар.)
<Ли> Когато можете да го направите без голяма болка, внимателно упражнява глезена чрез бавно въртящи се и огъването на стъпалото си .
<р> Дори и след като си навяхване лекува, глезена, ще бъде по-податливи на допълнителни щамове и навяхвания. За да се предотврати повторна травма, се носят обувки, които осигуряват добра подкрепа в областта на глезена, особено когато играете спортове. Може би искате да се лента на глезена по време на атлетите. Ако го направите поддържа повтарят странични глезена навяхвания, може да се наложи да се носят по поръчка ортези или дори операция.
Пострадалите сухожилия са друг източник на болка на стъпалото, която е подобна на щам или навяхване. Научете повече на следващата страница.
да научите повече за лечение и избягване на проблеми с краката си, посетете:
<Ли> ежедневните проблеми Foot: Открийте какво причинява някои от най-често срещаните проблеми с краката, както и как да се лекува или да се избегне тях.
<Ли> Как да се грижите за краката си: Научете се как да запазите краката си - и себе си - здрави и щастливи withthese съвети за грижите за краката си, включително избора на rightshoes.
Тази информация е само за информационни цели. СЕ NOTINTENDED ДА предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на ConsumerGuide (R),., Авторът, нито publishertake отговорност за възможните последствия от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане ofmedication което е резултат от четене или след informationcontained в тази информация. Публикуването на тази информация doesnot представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация прави notreplace съветите на вашия лекар или друг медицински provider.Before да предприеме каквото и курс на лечение, читателят трябва да се стреми theadvice на лекуващия си лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Как да се третира Контузени Сухожилията
Сухожилията са " " мостове; които се свързват мускулите към костите по цялото тяло, вклю
