Как се лекува крака крампи
<р> Много от нас са го направили - потопил право в една прекалено амбициозно тренировъчна програма, която остави нашите мускули изквича. Крампи на краката са един общ резултат, когато мускулите ви не са готови за внезапната активност. Те могат също така да бъде знак, че мускулите ви не получават достатъчно кислород, защото тялото ви е дехидратиране чрез потта. Все пак, ако се обърне внимание на това, което тялото ви иска да ви каже, че не е трудно да се лекува крака крампи. Трябва да се пие много течности преди, по време и след тренировка. Понякога био-механични дисбаланс в краката ще предизвика спазми на мускулите съкратени; най-добрата превенция в тази ситуация е стречинг упражнения. Накрая, мускулни спазми понякога може да бъде резултат от електролит (натриев /калиев) дисбаланс, причинени от неправилна употреба на диуретици, някои от които разрушават тялото на калий. Яденето на банани, пиене сок от портокал или тоник, или приемащи калиеви добавки често могат да помогнат в тази ситуация, но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Когато направите опит спазми, поставете краката си под течаща вода, като се започне с хладка вода и преминаването към хладка. След това се даде добър масаж на краката.
<р> напрегнат дейност, като например необичайно големи ходене, тичане, катерене, или дори просто да стои, също може да навреди на мускулите в арх крака си. Арката е площта на тъканите и мускулите, която минава по дъното на ходилото от петата към топката. Най-добрите средства за арх болка включват почивка и режим от лед, последвано няколко часа по-късно от топлина. Масажът подножието също ще помогне. Можете да предотврати бъдещи спазми и болки в мускулите, като се носи добре изработени обувки, особено когато ходиш или бягане. Ако искате да започнете тренировъчна програма, но не са много активни, преди да започнете бавно и да увеличи интензивността на тренировките ви постепенно. Тежка или продължаване на арх болка може да бъде знак, че сте развили плантарна фасциит или тендинит, които са по-сериозни проблеми, арх. Вижте страниците на тази статия за лечение на ранени крака арки и сухожилия за повече информация.
навехнати глезени са друг вид нараняване на стъпалото, която може да е резултат от твърде много усилени тренировки. Разберете к
