<р> Change отнема време и. постоянство. Отне много време да се окопае вашите нежелани поведения, така че отнема малко време, за да ги отмените (може би 30 дни за трайна промяна, но можете да започнете да се чувствате здравословен смени по-рано, ако сте последователни). Разбира се, промяната може да бъде болезнено - много прилича на болката се чувствате, когато започнете да работите навън. Когато сте последователен и упорит, все пак, мускулите стават по-силни, и тя става не само по-лесно и по-безболезнено да се работи, но част от мускулната си памет.
<Р> Въпреки това, той ще бъде много по-ефективен, за да отидете забавят и да предприемат малки стъпки, отколкото да се прекалява. Колко пъти ви зарежда с пълна сила в резолюция или схема на тренировка на Нова година само за прегаряне, вина-спъне себе си и се чувствам като недостатъчност (което причинява вината и стрес, който може да предизвика нежелани поведения)?
<р> Вместо да се започне да се работи три часа на ден, шест дни в седмицата (след това излезте след една седмица), започват с един час на ден в продължение на два дни в седмицата. След това бавно се увеличи до три, четири или пет дни в седмицата, в зависимост от това, което работи най-добре за вас.
<Р> Дайте си разрешение да карам бавно, и знам, че неуспехите са част от процеса (но по-малко вероятно, ако пестеше себе си). Ние може да се наложи да направя обратното на нашите копнежи за известно време, и го съсипваш, докато не го направи, но човешкият мозък е много по-пластмаса, отколкото се смяташе досега.
<р> Знайте, че ако търпеливо и упорито упражнява новия си поведение и неглижиране на стария поведението (я използва или да го загубим!), мозъкът ви ще създаде своя собствена "мускулна памет", и промяната, която иска сега е автоматична и без стрес!
<р> Статии
<Ли> прекъсване на цикъла на негативното мислене
<Ли> 5 начина да се изгради Самочувствие
<Ли> Възможно ли Too стеснителен?
<р> Повече Големите Връзки
<Ли> 5 Признаци на Беки Б.
<Ли> 5 Признаци на Тегло Obsession
<Ли> 5-майка черти, които Тийнейджъри мразят
видео
