<Р> Чудите се как да гориво здравословна бременност, когато сте зелено до хрилете? Разберете, в непосредствена близост.
8. Яжте зеленчуците
По време на бременността, това, което ядем и пием е основният източник на храна за вашето бебе. Запасете хладилника и килера с богата на хранителни вещества храни, за да се гарантира, че получавате тласък имате нужда по време на бременност, а именно -. B6, B12, желязо, калций и фолиева киселина
<р> Вие трябва да започнете в раздела за продукция. Бананите и пълнозърнести храни, богати на витамин B6, насърчават образуването на червените кръвни клетки. Сладките картофи са витамин А за отглеждане на костите. Спанак и сьомга са пълни с калций, който помага за предотвратяване на загубата на костна маса по време на бременността и подпомага растежа на костите си разработването на бебето [източник: KidsHealth.org]. Не като нещо по този кратък списък на " " власт; храни? Не се притеснявайте. Има изобилие от замествания, за да получите на храненето ви трябва.
<Р> Ако мислите, че гълтането пренатален витамин всеки ден има на вашите нужди храненето, обхванати, помислете отново. Вашето тяло - и вашето бебе - просто се нуждае от повече храна, отколкото един-единствен витамин може да предложи. Например, вие няма да получите от препоръчителния дневен прием на калций от пренатален витамин сам. Защо? Ако го бяха включени, хапчето ще бъде твърде голям, за да преглътне [източник: март на Dimes: Мултивитаминен]. Докато си пренатални витамини доставки допълнително фолиева киселина и други хранителни вещества, за да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, не забравяйте да ядете допълваща храна, за да стимулира растежа на бебето и да защити собственото си здраве.
<Р> Кои храни могат да представляват риск за здравето на вашето бебе? На следващо място, ние ще откриеш няколко опасни съставки трябва да избягвате.
7. направляват ясно на опасни съставки
<р> Твоята първа пренатална преглед не може да се извърши, докато не сте добре в първия триместър, но това все още период е от решаващо значение, когато нов етап в развитието се провеждат [източник: Brundage]. Знаейки това, вие ще искате да направляват ясно на потенциално токсични съставки. Много опасни съставки се крият в обикновени храни. Вие ще искате да се избягват храни, които могат да бъдат
