Упражнението може да вземе решението си на разстояние апетита и да помогне за облекчаване на редица оплаквания. Прочетете, за да разберете как и защо да останат мобилни
5. продължим да се движим
Не само, че е безопасно (след като получите " " давай; от Вашия лекар). Да се упражнява по време на бременността, това е добра идея. А солидни 30 минути упражнения всеки ден може да спомогне за намаляване на болките в гърба и запек - два общи оплаквания бременност. Тя може също да ви помогне да спите по-добре и да се повиши вашата поза и настроение, две неща, които са склонни да намалява с напредване на бременността.
<Р> Изготвяне по време на бременност насърчава мускулния тонус и сила, ви помага да се справят с болката труда и ви позволява да съвземе след бременност [източник: American конгрес по акушерство и гинекология]. Упражнение, особено от вида, който включва чист въздух, може дори да помогне лекота сутрешното гадене [източник: Крам].
<Р> Някои упражнения като ходене, йога, плуване и аеробика ниско въздействие, са идеални дори и за начинаещи. Дейности като бягане може да са безопасни за бебето и майката, но само ако вече са ги правиш редовно преди да забременеете, а вие все още може да се наложи да промените тренировъчната [източник: Butler]. Ключът към упражняване на безопасно, независимо от нивото на фитнес на бременност, е да се знае, признаците на пренапрежение. Прочетете, за да открият какво да свалите.
4. Не прекалявайте
Когато сте бременна, животът не спира. По времето, когато се преодолее умората често предизвикана от първия триместър, може да се почувствате готови да предприемат по света. Плюс това, можете също имам допълнителен стимул:. Крайният срок, който пристига в само няколко месеца
<р> Това може да ви подкани да се справи с хобита и проекти, които сте отложени до сега. Добрата новина е, че поддържането на своя ум и ръце зает да успокои предварително родителство нерви. Вие също та
