Топ 10 съвета за здравословен Pregnancy

ка ще имате усещане за постижение, прекосявайки неща, на разстояние вашата предварителна бебето списък със задачи.
<Р> Въпреки, че няма нищо лошо с допълнително проект в работата или дома си, вие ще искате да се намери темпове който подхожда на вашата бременност. Важно е да знаете, когато сте на ръба на престараване - физически или психически. Ако започнете да се чувствате замаяни или слаб, а след това спрете и си починете. Това е знак, че тялото ви се нуждае от повече богата на кислород кръв, защото тя не може да се справи с вашата дейност.
<Р> Някои пухтене и пухтене е нормално като си на белия дроб пространство прави пътя за нов дом на бебето. Неспособността да си поемете дъх, обаче, е друга история. Това означава, че трябва да се облекчи ниво на активност. И, ако сърдечната честота е над 140 удара в минута, почивка, докато тя се връща към нормалното [източник: Mayo Clinic].
<Р> Уверете се, че получавате достатъчно сън може да се извърви дълъг път към подхранва вашите ежедневни дейности. На следващата страница, разберете някои съвети за получаване на някои дрямка.
3. Sleep Easy
<р> Бременност умора често отнема кратко отсрочка време на второто тримесечие и след това се връща (често с пълна сила) в третия триместър. Ще имате нужда от най-малко осем или девет часа сън, за да има достатъчно енергия, за да пробият през деня [източник: Stokes]. Тя може да помогне да вземе дрямка, дори ако това е само за 20 минути по време на обедната си почивка.
<Р> По ирония на съдбата, въпреки че може да копнеят да прекара първия триместър на бременността в леглото, от времето, когато се удари в третия триместър , тя става все по-трудно да се спи удобно за дълги участъци от време. Ако веднъж спала по корем, сега трябва да разбера как да си почине в друга позиция. Лъжата на лявата си страна оптимизира притока на кръв към вас и вашето бебе. Опитайте подпрял възглавница между коленете си, за да подкрепи вашите все по-задълбочаващи таза и поставете един близо до корема си за допълнително удобство [източник: Silva]
<р> Ако наистина не мога да спя през нощта - това, което с екстра. пътувания до тоалетната и киселини в стомаха - опитват почива по-често по време на всеки 24-часов период от време. Неподготвен на обедната си почивка, след работа и по време на вечерните новини ще се добави. Той също така може да облекчи ума си, което може да ви помогне да си почине добре през нощта, също.
2. Спокойно честите оплаквания
<р> Разбира се, има