Има още един бонус от водниста тренировка: Плувен има. Също така е доказано, че подобряват здравината на костите - особено в жени след менопауза [Източник: Huang, и др.]
8: Подобрена гъвкавост
<р> За разлика от уреди за упражнения в фитнес зала, които са склонни да се изолират едно тяло. част в даден момент (като бицепса къдря машина, например), плуване поставя тялото чрез широк обхват на движение, която помага на ставите и ставните връзки остават свободни и гъвкави. Ръцете се движат в широки дъги, бедрата са ангажирани като краката Scissor през водата, а главата и гръбнака обрат от една страна на друга. Плюс това, с всеки удар, като стигнете напред, можете да започнете удължаване на тялото, които не само го прави по-ефективен във водата, тя също така помага ви даде добър участък от главата до петите.
<Р> За да се подобри гъвкавостта си отвъд природните печалби ще правят с плуване, може също да искате да завършите басейн тренировка с поредица от нежните участъци. Подкрепата на водата трябва да ви помогне да поддържате постове, включващи труден баланс - като например четириглавия участък - за по-дълги периоди от време
7:. A-здравословен Heart
В допълнение към тонизиране видими мускули като гръбните , трицепс и каре, плуване също спомагат за подобряване на най-важният мускул в тялото ни:. сърцето
<р> Защото плуване е аеробни упражнения, тя служи за укрепване на сърцето, не само помага да станат по-големи, но за вземане тя по-ефективна в помпена - което води до по-добър приток на кръв през тялото ви. Изследванията също така показват, че аеробни упражнения може да се бори възпалителния отговор на организма, както и - ключов елемент от веригата, която може да доведе до сърдечни заболявания. [Източник: Columbia University Medical Center]
<р> Ако това не е достатъчно, за да получите движещи се в басейна, Американската сърдечна асоциация съобщава, че само на 30 минути упражнения на ден, като плуване, могат да намалят коронарна болест на сърцето при жените от 30 до 40 п
