6:. Контрол на теглото
<р> За известно време, някои хора смятат, че тъй като водата е като цяло хладна от нашите телесни температури, че ще бъде трудно да отслабнете с вода тренировка. Подобно на много стари идеи за упражнения, това е, тъй като са ревизирани. Плувен сега е признат за един от най-големите калорични горелките наоколо, и това е чудесно за запазване на теглото под контрол
<р> Точният брой на калории изгаряте, на Разбира се, зависи от вашата собствена физиология и интензивността, с която тренирате, но като общо правило, за всеки 10 минути плуване: ходът на гърдата ще изгори 60 калории; на гръб факли 80; фристайл светва 100; и бътерфлай изгарят внушителните 150.
<р> За повишаване на компонента на плуване за изгаряне на калории, помислете за използването интервали, в която работите си най-трудното за кратки изблици, а след това се възстановяват. Един от начините да се структурира този вид тренировка ще бъде да плува 50 ярда (45,7 м) и направете почивка в продължение на 10 секунди, а след това на 100 ярда (91,4 метра) с 10-секундно почивка, а след това на 150 ярда (137.1 метра) - по целия път до 300 ярда (274.3 метра) с почивки между тях. Когато стигнете до 300 ярда, обратни на схемата [източник: Petterson]
5:. Подобрени астматични симптоми
<р> За разлика от упражняване в често сух въздух на фитнеса или в борба със сезонни алергии или фригидна зимния въздух, плуване дава шанс да се изработи при влажен въздух, който може да помогне за намаляване на упражняване индуцирана астма симптоми.
Не само може да обедини тренировки ви помогне да избегнете астматични пристъпи, ако сте склонни към тях, някои проучвания показват, че плуване всъщност може да подобри цялостното състояние на. Според проучване, публикувано в научно списание, Respirology, когато група от деца завършена плувен програма от шест седмици, видяха подобрения в тежестта на симптомите, хъркане, устата-дишане, и хоспитализациите и посещения на спешните отделения [източник: Science Daily] , Нещо повече, ползите за здравето са били все още очевидно една година след приключване на програмата плуване е приключила. [Източник: PhysOrg]
<р> Дори и тези, които нямат астма може да се възползва от плуване, казват авторите на проучването, тъй като упражняването може да увеличи обема на белите дроб
