Top 10 Anti

ци, визуална вход. Старата поговорка " да го използвате, или ще го " изгуби; има валидност когато става въпрос за вашия ум
9:. Яжте Е
<р> Стандартният съветите от страна на правителството на САЩ е да се консумират пет порции плодове и зеленчуци и три порции пълнозърнести храни дневно в продължение на витамини и минерали и другите здравословни микронутриенти в растенията. Пийте 5-8 8-унция. (227 милилитра) чаши вода.
<Р> Get не повече от около 30 до 35 на сто от дневните ви калории от мазнини, с около една пета от които от ненаситени мазнини (например, 1% мляко, зехтин и рапично масло); 15% от протеини; ., а останалите калории от въглехидрати - които могат да включват плодове и зеленчуци, и трябва да имат акцент върху сложни въглехидрати като овесени ядки, пълнозърнест хляб и див ориз
8: Запомни Spirit
<р> Добро здраве и по-малко страдание - тези, които звучат като достойни цели, нали? Проучванията показват, че религията - или духовността - има положителен ефект върху физическото здраве и не, всъщност, да помогне за намаляване страданието [източник: Ласкин]. Независимо дали това е чрез медитация, молитва или да се научим да прощаваме, изследванията показват, че можете да се научите да станете по-щастливи и още по-социална чрез духовност.
<Р> Кундалини Йога медитация е доказано, че има положителен ефект върху хората, които се занимават с тежки нива на стрес, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство [източник: Shannahoff-Kalsa]. Медицински изследователи, които са изследвали връзката между ума, тялото дух - особено в по-късните години от живота - са установили, че акцент върху духовността и мощността му, за да предизвика положителна промяна е важно [източник: Williams]
7:. Упражнение
<р> Редовен аеробно упражнение е, трябва да направи за всеки, който ангажира да забавя процеса на стареене. Стотици изследвания показват, че упражненията се бори загубата на издръжливост, мускулна сила, баланс и костна плътност, която се увеличава с възрастта.
<Р> Готови ли сте да започнете? The American Heart Association съветва прави единен набор от осем до 15 повторения, с помощта на осем до десет упражнения, два до три пъти седмично в продължение на цялостна програма за якост сграда. След като получите потока на рутината, тя трябва да отнеме около 10 минути
6: Увеличете Вашият прием на антиоксиданти
<р> Доказателствата е " " неопровержими. и мечки повтаряне, казва д-р Джефри Блумберг на Tufts Uni