Top 10 Anti

versity: Свободните радикали допринасят за появата на свързани с възрастта заболявания, както и антиоксиданти неутрализират свободните радикали
<р> Всеки трябва да приемате комбинация от антиоксиданти чрез диета и допълнение той. твърди. (Има и още по-късно добавки в статията.) За да се получи, че антиоксидант тласък, Блумберг съветва яде тъмен цвят зеленчуци като домати, моркови, тиква и спанак за каротеноиди и сини и лилави плодове за флавоноиди. Защото храни съдържат много класове на антиоксиданти, които работят съвместно, те са най-високо източник на антиоксиданти, казва Блумберг.
<Р> Значи вие искате да засили антиоксидантната частното в диетата си, но има само толкова много спанак и салати часа в храносмилането ден. Това е, когато добавки може да вдигнеш на въглищен прах
<р> Защото ние не винаги се хранят както трябва, д-р Джефри Блумберг на Tufts University застъпва като дневни добавки на ". &Quot класически; антиоксиданти: 200 до 250 милиграма на витамин С, от 100 до 400 международни единици (IU) на витамин Е, и смесен добавка каротеноид от 6 до 10 милиграма. " Аз винаги казвам на хората, че приемането на антиоксиданти е "като да караш с предпазен колан," " казва Блумберг. Те могат да защитят живота си, но те не са свидетелство за шофиране безразсъдно
<р> Може да сте чували хората да казват ". Ще спя, когато умра ".; Истината е, че липсата на сън може действително да се утаи смърт. Изследванията показват, че ако спите по-малко от шест часа на нощ, вие сте изложени на много по-голям риск от инфаркт или инсулт изпитва [източник: Roizen и Oz] а. Нещо повече, умът ти изглежда да се влошава по-бързо.
<Р> На емоционално ниво, липса на сън, те кара да се по-малко мирен и по-склонни към гняв. Болести, свързани с вирусни инфекции също са по-разпространени сред хората, които нямат правилното почивка. Осем часа сън всяка нощ е важно за текущото ви физическо здраве, както и настроението ви и ви дълголетие [източник: Roizen и Oz].
<Р> Освен ако не сте били хипер-бдителни за екраниране себе си от слънцето (мисля, живее в пещера), тъй като сте били на коляното-високо, признаците на стареене на кожата - фини линии, бръчки, кафяви петна - може да се появи от времето, когато въведете вашия четвърто десетилетие. " Деветдесет и пет процента от бръчки са поради излагане на слънце, " казва Дорис Дей, MD, асистент професор по клинична дерматология в Медицинския център на Университета в Ню Йорк.
<р>