<Р> Спадът на мускулна маса, която започва в двадесетте години, в съчетание с намаляване на нивото на активност, означава, че имате нужда от по-малко калории във вашите шейсетте, отколкото сте го направили в тийнейджърите. Например, BMR 180-килограмова мъжка му възлиза на около 1930 калории на ден на възраст между 18 и 30.
между След 60-годишна възраст, тялото му се нуждае от около 350 по-малко калории, за да поддържа теглото си и добро здраве. Ако все още яде като тийнейджър от времето, когато сте на 60, а не сте се увеличи физическата активност, вие със сигурност ще бъде въвеждането на паунда.
<Р> За жени, менопауза често означава, наддаване на тегло , Когато яйчниците престават да произвеждат хормона естроген, мускулна маса може да намали до точката на спускане BMR. Когато това се случи, жените получават значително количество мазнини, обикновено в областта на корема, дори и без да консумира повече калории.
<Р> Говорейки на корема, където да съхранявате допълнителни мазнини също оказва влияние върху вашето здраве.
Ако сте оформен като една ябълка - опаковане мазнини в средата на раздел - ти си по-голям риск за сърдечно-съдови заболявания, отколкото ако сте с формата на круша - наддава около бедрата и задните части. Наднорменото тегло на всяко място, също така увеличава шансовете си за развитие на някои видове рак и диабет, и то също утежнява артрит в бедрата и коленете.
Дихателна промените <р> С напредване на възрастта, дробовете ви стават по-малко еластични, и вашите гръдната стена втвърдява , Освен това, разширяването на трахеята си допринася за намалена площ във вашите дробове. Вие не можете да кашля като насилствено, което също намалява способността Ви да изчистите микроби от белите дробове. Ето защо по-възрастните хора са по-склонни към горните дихателни инфекции, като настинки.
<Р> Ако някога пушени, дихателната потенциал е намален в по-късните си години. Възрастните хора също изпитват затруднения с гълтането, което увеличава шансовете за аспириране на частици от храна или други вещества в белите дробове. Дишане на двигателя е честа причина за пневмония при по-възрастни хора.
<Р> Lung капацитет и функция оставиш с
