<р> Сега сте готови да започнете масажа. Подпри единия крак нагоре върху коляното на другия крак и обръщане на подметката към вас. Спред овлажняващ лосион или крем върху стъпалото на крака или по ръцете ви. Използването на палците си, масажирайте стъпалата в дълбок, кръгови движения. Старт в района зад пръстите на краката си и да работят назад към петата. Концентрирайте усилията си върху една малка площ в даден момент. Когато сте обхванат цялата подметка, включете крака си отново и масажирайте върха, все още използвате палците си. Отново на работа на едно място в даден момент и да обхваща цялата горната част на стъпалото.
След това е време да се обърне вниманието ви към пръстите на краката. Дайте на всеки един бавен, нежен влекач; масажирайте чрез усукване на своите страни, които работят от основата на палеца навън; след това го мърдам назад и напред. Сега повторете същата процедура на другия крак
<р> Въпреки че по-горе комбинация ще ви даде добър общ масаж, ето някои малки трикове, които допълнително ще увеличат обращение и дават краката си чувство изтръпване:.
<Бразилски> <ли> Pinch протежение на външните краища на крака си
<Ли> Леко шамар стъпалата с опакото на ръката си или внимателно паунд подметката със спокойна юмрук.; следвайте този с предложение гали по дължината на стъпалото.
<Ли> Използвайте и двете си ръце, за да се обърне полите в противоположни посоки, тя кършеше като гъба.
<Ли> Ако едно петно върху крака си е стегнат и болки, вместо да го масажирате, просто натискайте силно, на място с палци, задръжте за няколко секунди, след това отпуснете. Световния съюз <Ли> Може да опитате с помощта на крем или протриване, който съдържа ментол време на масаж на краката за освежаваща докосване.
И накрая, ако краката ви е нужно триене, но не искате да или не можете да го направите сами, защото на артрит или някаква друга медицинско състояние, може да искате да опитате един крак джакузи устройство, което ще масажира краката си за вас. (Трябва да избягвате силни вибрации, обаче, ако имате анамнеза за кръвни съсиреци.) Тези хидромасажни устройства обикновено могат да бъдат закупени в аптеките.
<Р> Въпреки, че нищо не е толкова страхотна като масаж, с правилния размер и стил на обувки може да направи голяма разлика в това как се чувстват краката си. Научете се как да бъде умен обувки купувач на следващата страница
<р> За да научите повече за лечение и избягване на проблеми с краката си, по
