<р> За да научите повече за лечение и избягване на проблеми с краката си, посетете:.
<Ли> ежедневните проблеми Foot: Открийте какво причинява някои от най-често срещани проблеми с краката, както и как да се лекува или да ги избегне
<Ли> Контузии Foot:.. Научете повече за общи наранявания на краката и първите техники за помощ за краката - от мехури да счупени кости - с тази информативна статия <Бразилски>
Как да защитаваме Вашите Feet Докато Постоянния
Когато сте готови за дълги периоди от време, дори и една дейност толкова просто, колкото стоене може да доведе до болки в краката ви. Така че ще трябва да се знае как да се предпази краката си, когато сте остана стои с часове, особено върху твърда повърхност.
<Р> Понякога просто не може да се получи от нозете си, защото работата ви изисква от вас да стоите или да ходите много, или защото сте остана в район, където няма място, където да седнете. При втората ситуация - например, ако сте разглеждане на забележителности или пазаруване през целия ден - направете каквото можете временно да облекчи натиска върху всеки крак. Разходка колкото по-скоро, че можете да стои неподвижно; мърдам пръстите на краката си; измести назад и напред от крак на крак; стои на един крак, докато повдигате другият леко от земята и въртене на глезена.
<р> Ако го направите много разходки или изправено положение по време на работа, държи два чифта обувки в офиса, една със среден наклон и една двойка от апартаменти - след това да превключвате назад и напред през целия ден. Всеки чифт обувки ще изискват от вас да използвате различен набор от мускули на краката, така че по този начин целия си крак ще получите упражнения. (Също така ще се освободи налягането, че всяка двойка може да оказва върху различни части на краката си, за да помогнете за предотвратяване на мазоли и мазоли и облекчаване Bunion болка.)
<Р> Въпреки това, се уверете, че двата чифта обувки са удобни, защото единичен час стои неподвижно в неудобни обувки може да доведе до краката си по-болезненост, отколкото цял ден струва на разходки в удобни обувки.
<р> Ако вие стоите на едно място цялата работния ден, въвеждат в парче килим да престои на (стои на килима помага да се намали натоварването на краката и копитата мускули). Периодично се изхлузи обувките си, повиши се в ръцете на пръсти и да се върне отново, огънете всеки крак, и мърдам пръстите на краката.
<Р> Докато стоите на няколко часа, краката ви могат да набъбв
