Как да се грижите за вашия Feet

срещу гърба на стола, заставам на ремъка на чантата си върху единия си крак. Поддържане на коляно, повдигнете крака си, докато чантата виси във въздуха. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете, след това спуснете крака си. Превключете кесията за другия крак и повторете упражнението.
<Р> Ако мислите, че тези повторно тонизиращи техники са полезни, провери на участъци за подчертаха изчакване краката на следващата страница.
<Р> Да научите повече за лечение и избягване на проблеми с краката си, посетете:

<Ли> ежедневните проблеми Foot:. Открийте какво причинява някои от най-често срещаните проблеми с краката, както и как да се лекува или да ги избегне <Бразилски> <> Li Контузии Foot:. Научете повече за общи наранявания на краката и техники за първа помощ за краката - от мехури да счупени кости - с тази информативна статия

Как да простре своя Feet
<р> Можете може и да не мислим за краката си, като част от тялото има нужда от стречинг, но в действителност, един участък наистина може да помогне на краката си да влезе във форма.
<р> Мускулите на краката си имат тесни връзки с тези във вашия крака: Болки в мускулите на краката го прави трудно за мускулите на краката, за да (комфортно) си вършат работата, както и обратното. Също така, много упражнения за разтягане полза както на краката и долната част на краката. Rochelle Райс Cutro, упражнение инструктор New York City и създател на програма фитнес начин на живот, наречена " В Фитнес и в здравеопазването, и quot; предлага тези участъци за тази подчертаха Разгърната площ на тялото
<р> Забележка:.. Тези упражнения са най-добре се практикува у дома, но виж предишната страница за лесни участъци които можете да направите, докато седи зад бюрото
<р> нахвърлям: От изправено положение, с краката си заедно и краката, сочещи напред, " " нахвърлям; предаде с десния си крак. Дръжте свити колене и гърдите си нагоре, докато се нахвърли. Бъдете сигурни полето петата си удря пода, преди останалата част на стъпалото. И бъдете сигурни, че ви държат дясното коляно в съответствие от над дясното си изкълчи глезена; не огъвайте дясното коляно толкова далеч, че да продължава напред след глезена. Назад към нормалния стоящо положение. Повторете 11 пъти повече; след това се хвърли 12 пъти с левия крак. За да увеличи интензивността на този участък, направете напади върху една стъпка или малка платформа
<р> сухожилие Stretch:. Щанд с двата крака на една крачк