Ползите от Разходки <р> Разходки загуба на тегло помощи. Един човек средно тегло гори близо до 100 калории на миля по време на ходене, за една и съща сума на миля ви ще изгори бягане. Вашият метаболизъм, или изгаряне на калории, не само ускорява през времето, което всъщност ходене, тялото ви продължава да гори мазнини по-висок от обичайния процент за до шест часа след като сте изпълнили вашата тренировка.
<р> Но ходенето подобрява цялостното ви здраве в един още по-важен начин: Ако можете да го направите бързо (в размер на между три и пет мили в час) и непрекъснато в продължение на най-малко 20 до 30 минути, тя се превръща в аеробни упражнения. Едно упражнение е аеробна, ако можете да го направите ритмично и постоянно и на достатъчно високо темпо, за да принуди сърцето и белите дробове, за да работят по-усилено, за да доставят вашите основни мускули с кислород. Чрез принуждавайки ви сърдечно-съдовата система за изпомпване на кръв и кислород непрекъснато през тялото ви, аеробни упражнения стимулира и укрепва сърцето, белите дробове, както и мускулите.
<Р> Тя също така насърчава обращение и, когато е готово на регулярна основа, помага за контрола нивата на холестерола в кръвта, което от своя страна може да ви помогне да артериите ясна и здрава. Резултатът е, че като се ангажират с редовни аеробни упражнения програма, ще бъде по-малко вероятно да страдат от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, или инфаркт. Много изследвания са показали, че хората, които ходят бързо в продължение на 30 минути или повече през повечето дни от седмицата да намалят риска от инфаркт значително
Има и още:. A ходене рутинни може да ви помогне да спрете да пушите. Той намалява жаждата за никотин и помага да се противодейства на чувството муден много хора имат когато за първи път се откажат цигарите. То може да подобри вашия капацитет на белия дроб, което е особено важно за астматици, а дори може да помогне за облекчаване на запек. (Астматици и други лица със значителни здравословни проблеми, обаче, трябва да бъдат сигурни, да се консултират със своя лекар преди началото на всяко упражнение програма.) Някои изследвания дори показват, че една програма фитнес ходене може да играе роля и помагат за предотвратяване на някои видове рак.
<р> Но в допълнение към всички тези големи стимули, редовното ходене е добро специално за краката си.
