Как да се грижите за вашия Feet

м или осем мили в час. Трябва да се прави само от хора, които вече са в много добро физическо състояние. Не, обаче, трябва да се превърне в състезание проходилка за постигане на фитнес чрез ходене. И ако сте средно фитнес проходилка, не е нужно да използвате китката и глезена тежести, докато вървите, с цел увеличаване на трудността на вашите тренировки. Те не са необходими за фитнес аеробика, и ако вашите кости и мускули не могат да държат под добави щам, може да създавате нови наранявания и други трайни проблеми за себе си.
<Р> Дори ветеран проходилки понякога може прекалявайте , Докато сте навън ходене, обърнете внимание на сигналите на тялото ви ви изпраща. Никога не трябва да бъде толкова недостиг на въздух, че не могат да водят разговор. Ако чувствате болка в някоя част на крак или крак, спрете - може би сте напрегнат мускул или себе си ранени по някакъв друг начин, или може да се превърне дехидратирана и се нуждаят от течности
<р> За да се намали вероятността. че ще прекалявайте ходене рутинни импулсивно - и да увеличи шансовете си за получаване на помощ за наранявания, ако се - разходка с партньор или да се присъедините ходене клуб. За да разберете дали има клуб във вашата област, обадете се на местния YMCA или YWCA, обърнете се към здравни клубове, или за обявления, публикувани в училища, библиотеки, магазини за хранителни стоки и да потърсите. Много молове също спонсорират ходене групи, които ходят във вътрешността на мола или преди магазините отворени или след като затворите
<р> Няколко заключителни предупреждава за някои читатели:. Никога не започват всяка фитнес програма, без да се консултирате с лекар, ако: <Бразилски>
<Ли> са по-стари от 50 и не свикнали с редовни физически упражнения.
<Ли> са значително наднормено тегло.
<Ли> имате анамнеза за сърдечни проблеми или високо кръвно налягане.
<Ли> имат артрит или друга кост или съвместно проблем.
<Ли> страдате от заболяване, като диабет, който се нуждае всеки ден внимание.
<Ли> са по рецепта лекарство, което може да попречи на изпотяването. <Бразилски>
<р> Много от тези хора всъщност са сред тези, които могат да се възползват най-много от ходене, но лекар трябва да им помогне да изберат продължителността и интензивността на техните пешеходни съчетания.
<р> Сега вече знаете как да се защити краката си, докато упражняват, но мислили ли сте за тяхната защита, докато сте просто стои наоколо? Продължи към следващата страница, за да научите пов