<р> Towel Scoop:. Седнете на стол и поставете голи крака на пода. Използвайте външната част на крака си, за да заграбят имагинерната кърпата към вашите арки. След това използвайте вътрешната част на крака си, за да се изгладят кърпата се откаже. Правете това десет пъти с всеки крак.
<Р> Всичко това разтягане може да се чувстваш като на тренировка, и е важно да се грижи за краката си по време на тренировка, също. Продължи към следващата страница, за да научите повече
<р> За да научите повече за лечение и избягване на проблеми с краката си, посетете:.
<Ли> ежедневните проблеми Foot: Открийте какво причинява някои от най-често срещани проблеми с краката, както и как да се лекува или да ги избегне
<Ли> Контузии Foot:.. Научете повече за общи наранявания на краката и първите техники за помощ за краката - от мехури да счупени кости - с тази информативна статия <Бразилски>
Как да защитаваме Вашите Feet, докато упражнява
<р> Преди години, никой не мисли за ходене, както и quot; " недвижими; упражнение. Сега знаем, че това не е просто една добра тренировка, това е един от най-добрите фитнес занимания за краката и за цялото тяло, и това е един добър начин да се предпази краката си от наранявания, които могат да възникнат с по-усилени тренировки.
Много националните здравни организации, включително Съвета на президента върху физическа подготовка и спорт; Центровете за контрол на заболяванията; Американския колеж по спортна медицина; The National Heart, кръв и Lung институт; и Министерството на земеделието на САЩ, са издали фитнес насоки хвалят ползите от умерени упражнения и специално препоръчва ходене
<р> Първо, обаче, това е важно да кажа няколко думи за бягане -., което повечето хора използват, за да се мисли за като " " недвижими; упражнения - и краката. Ако сте един бегач, с всяка крачка да приемете, като поставите натиск върху ставите на крака си, равни на 3-4 пъти си нормално телесно тегло. Това е твърде шокиращо дори за здрави крака. За хората, които вече имат костни или ставни проблеми, тичане е още по-вредно. И влиянието на краката ви удари на тротоара засилва натиска си обувки упр
