<Р> Важно е да се помни, че ръцете ви не стават по-големи, когато сте хвърлят около тежка желязна. Това е време на периодите на почивка и възстановяване, което се случва растеж. Malvesti и Фриш двамата са съгласни, че три едночасови сесии за повдигане на седмица, всеки, разделени с един ден почивка са достатъчни за повечето хора. Повече време във фитнеса, не е непременно по-добро или: Overtraining, състояние, при което спортните постижения влошава, се появява в резултат на прекалено много упражнения и не достатъчно почивка. Цел за седем до девет часа сън всяка нощ [Източник: Morgenthaler].
<Р> Какво правиш по време на периодите на възстановяване също е важно. Поддържайте здравословно хранене в центъра на чисти белтъчини, плодове, и зеленчуци. Бъдете сигурни, да се хранят от четири до шест пъти на ден на равни интервали, особено след тренировка. Вашето тяло не може правилно да се възстанови без достатъчно гориво.
Не, няма тайни за получаване на големи ръце, но с по-интелигентен, дисциплиниран подход можете да го направите. За много повече информация, кликнете напред.
