Начало средства за Foot Pain

други стъпки шап грижи сте обмисля) от Вашия лекар или Попитайте за одобрение, преди да опитате някоя от ги у дома.
<р> Вземете товар на разстояние. Ако трябва да стоят много, се паузи, за да поеме теглото на разстояние краката си. Винаги, когато можете, издигнат краката си под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото си, и да се отпуснете в продължение на 10 до 15 минути. Подемни краката ви ще се движи кръвното далеч от краката и да помогне за намаляване подуването.
<Р> Дайте им се накисва. Сложете две супени лъжици английска сол в леген с топла вода, и да даде краката си релаксираща вана за 15 минути. Тогава, потупа краката си сухи с мека кърпа и ги овлажняват с любимия си крем или лосион.
<Р> Alternate топла и студена. Седнете на ръба на ваната и се редуват тече студена вода след това (комфортно) топла вода (за една минута всеки) на краката; завършва със студена вода.
<р> Дайте им преса. Няма нищо чак толкова спокойна като масаж на краката. Имате партньор масаж на краката си с масажно масло, бебешко олио, или овлажняващ лосион (след това пуснати чорапи, преди да се изправи за предотвратяване на подхлъзване). Или да се поглезите с масажиране собствените си крака. Първо, да се прилага масло и състоянието подножието със средно-леки инсулти, използвайки вашите палците и другите пръсти. На следващо място, като се започне с топката на крака, работи с различни и по целия крак с помощта на палеца, за да правят малки, кръгообразни движения. Използвайте палците да направи дълги, дълбоки удари по свода на стъпалото, движейки се по посока на пръстите на краката. Внимателно стиснете, завъртете и издърпайте всеки пръст. Край с вендузи подножието между двете ръце и леко я натиснете нагоре и надолу по дължината на всеки крак.
<Р> Ice им. Готин начин да освежите краката си след дълъг, тежък ден, е да им замръзне надолу с кърпа с лед. Това ще ги накара да се чувстват прекрасно и да намали подуването.
<Р> Упражнение краката си. Подобно на всяка част на тялото, краката остават здравословните ако те държат силни и гъвкави с редовни физически упражнения. Разхождайки се в обувки, които осигуряват добра поддръжка и амортизация е отлично упражнение за краката.
<Р> Feet също се ползват от специални упражнения за крака. Опитайте тези:

<Ли> Golf-Ball Roll: Седнете с обувките си на разстояние, поставете единия крак на върха на топка за голф, и преобръщане (не издържат) върху топката с помощта само на теглото на подножието; повторете с другия кр