Начало средства за Foot Pain

ак
<Ли> раздрънквам:. Scatter боб или мраморите на пода, и ги вземете с пръстите на краката си
<Ли> Circle и Stretch:. Седнете на стол с единия крак повдигнат пред вас, и да направи четири или пет малки кръгове във въздуха и в двете посоки, с крака си. На следващо място, насочете пръстите колкото можете; след това да ги опъвам нагоре към вас. Повторете шест пъти с всеки крак.

<Р> Подстригване ноктите. Врастнали нокти на краката могат да се наследяват, но неадекватно ноктите подстригване може да направи проблема по-лошо. Подстригване ноктите направо през и само до края на палеца, след което подаде ъглите, за да се отстранят остри ръбове, които могат да режат кожата.
<Р> Купете обувки, които се побират. Твърде често хората купуват обувки, които не се вписват краката си. Те се откажете за мода, отколкото за добре или комфорт. Един добър прилепнали чифт обувки ще подобри почти всеки крак проблем. Виж за обувки, които:.

<Ли> имат много място в зоната на петите (бомбе)
<Ли> не се измъкне. Стъпалото не трябва да се плъзга около в обувката.
<Ли> са достатъчно широк. Крак Вие не трябва да изпъква над ръбовете на обувката.
<Ли> годни в магазина. Да не се купуват твърде малки обувки вярвате, ще " да ги простра " във времето

<р>. И да си обувки пазаруване в следобедните часове или вечер, когато краката ви са склонни да бъдат малко по-голям.
<р> знаете краката си. Различни видове краката изискват различни видове обувки. Например, ако имате високи арки, краката ви са склонни да бъдат твърди. Обувки с много подплънки ще помогнат абсорбира шок. Плоскодънни краката са по-малко строги, но по-малко стабилни, също, така че те се нуждаят от обувки, които контролират излишък движение. За да разберете какъв вид на крака си, намокри голи крака и се изправи на бетонен под или лист хартия. Ако имате високи арки, очертанията на крака ти ще се появи много тесен и извити като полумесец. Ако очертанията прилича на плоча, вие вероятно сте дюстабан.
<Р>
<р> Носете подходящите обувки за дейността. Носенето на грешен тип на обувки може да доведе до дълъг списък от проблеми, включително и коляното тендинит, хронична болка на стъпалото, петата шпори, и стрес фрактури. Изборът на подходящи обувки е особено важно, когато става въпрос за фитнес обувки. Различни спорт и упражнения имат уникални повтарящи се движения, които се нуждаят от специална подкрепа и омекотяване. Може би не играя баскетбол в чифт токчет