<р> Минете пипер. Червен и черен пипер-често се определят като стомашно-чревни дразнители, така че се опитайте да прескочите тях, за да видите, ако стомахът ви се чувства по-добре. Що се отнася до подправки, ограничи тях само ако сте обезпокоени от тях. Някои хора могат да ядат пикантни храни, без изобщо да изпитват неприятни странични ефекти, и ако вие сте един от тях, лишавайки вашия вкус пъпки не е необходимо.
<Р> Opt за по-малко мазнини. Ако стомахът ви е била действаща до, да достигнат за храни, които са лесни за възприемане, като пълнозърнести храни и чисти белтъчини. Избягвайте храни, които са пържени или високо съдържание на мазнини, които могат да причинят или влошат стомашно разстройство.
<Р> Увеличаване фибри постепенно. Диета, богата на фибри е добре за вашето здраве, но не трябва да излизат твърде висока твърде бързо. A постепенна промяна на начина на хранене, с бавно, но непрекъснато добавяне на фибри, ще помогне на вашата система се коригира постепенно.
<Р> Изберете зеленчуци внимателно. Може да обичам броколи, но ако имате проблем с газ, се намалят. Твърде много на някои зеленчуци, а именно броколи, карфиол и брюкселско зеле, може да влоши стомашни проблеми. Зелето също могат да причинят неприятности.
<Р> Ограничете проблемни плодове. Някои хора изпитват дискомфорт от яденето на ябълки и пъпеш. Обърнете внимание на това дали стомаха разстроен следва да яде някой от тях.
<Р> Яжте умерено. Отделете време да се насладите на храната и да позволи на храната си за храносмилане правилно. Плънка стомаха може да го дразни. Но не пропускайте хранене - тя позволява на киселина, за да се натрупват в стомаха и може да ви оставя с болки в корема
Кук gasless боб.. Ако те изхвърля водата, в която сте, напоена боба за една нощ, след това да ги готвя в сладка вода, вие значително ще намали потенциала си на газ, причиняващ. Изплакването на консерви боб също помага за намаляване на газ
2:. Гледайте какво пиете
Не разчитайте на мляко. Мляко често пречи, отколкото помага стомаси, а защото много хора не могат да го усвояват лесно. Въпреки, че много хора мислят, млякото може да успокои болки в корема една
